تحديث
2 يناير 2026
حافظ على نشاطك في السنة الجديدة مع Apple Watch
تقدم +Fitness مجموعة جديدة ومثيرة من البرامج، وتمارين "فنانون مميزون"، وحلقات "وقت المشي"، لتدعم المستخدمين في تحقيق أهدافهم
تُظهر أبحاث جديدة من دراسة Apple لصحة القلب والحركة أن المشاركين الذين يستخدمون Apple Watch يحافظون على مستويات ممارستهم للتمارين الرياضية مع دخول السنة الجديدة وحتى وقت لاحق منها
تُظهر أبحاث جديدة من دراسة Apple لصحة القلب والحركة أن المشاركين الذين يستخدمون Apple Watch يحافظون على مستويات ممارستهم للتمارين الرياضية مع دخول السنة الجديدة وحتى وقت لاحق منها
لا شك في أن ساعة Apple Watch هي الرفيق المثالي للياقة والصحة، إذ تساعد المستخدمين على تحقيق أهدافهم والحفاظ عليها في عام 2026. وفي هذا الشهر تنضم برامج جديدة إلى خدمة +Apple Fitness للياقة والصحة الحائزة على جوائز، وذلك لمساعدة المستخدمين على الحفاظ على نشاطهم.
توفر ساعة Apple Watch لملايين الأشخاص حول العالم حافزاً يومياً لممارسة اللياقة، إلى جانب معلومات قوية ومفيدة حول تمارينهم وتدريباتهم وصحتهم. وقد كشف تحليل جديد لبيانات مستقاة من دراسة Apple لصحة القلب والحركة أن المشاركين الذين يستخدمون Apple Watch يزيدون باستمرار من مستويات ممارستهم للتمارين الرياضية في شهر يناير ويحافظون عليها مع دخول السنة الجديدة وحتى وقت لاحق منها. ولتعزيز مستويات التحفيز، يُمكن لمستخدمي Apple Watch حصد جائزة "Ring in the New Year" المحدودة الإصدار، والمشاركة في تحدي Apple Watch بعنوان "Quit Quitting" عبر منصة Strava خلال هذا الشهر.
اعتباراً من 5 يناير، تطرح +Apple Fitness أربعة برامج تمارين جديدة كلياً، والتي توفر للمستخدمين خططاً تدريبية أسبوعية للمساعدة في تبسيط عملية تحقيق أهدافهم. كما تطلق سلسلة "فنانون مميزون" تمارين جديدة تتضمن قوائم تشغيل موسيقية كاملة، تضم الفنانة كارول جي ونجم عرض Apple Music Super Bowl LX Halftime Show، باد باني. ويشمل الموسم الحالي من سلسلة "وقت المشي" حلقات جديدة تستضيف كلًا من بن بادغلي، وميل بي، وميشيل موناغان.
Apple Watch تساعد المستخدمين على الحفاظ على حماسهم وانتظام تمارينهم في السنة الجديدة
يتخلى الكثير من الناس عن قراراتهم المتعلقة باللياقة البدنية للعام الجديد بحلول يوم الجمعة الثاني من شهر يناير، والذي يُعرف أيضاً باسم "يوم المستسلمين" (Quitter’s Day). وقد أظهر تحليل جديد للبيانات التي ساهم بها حوالي 100,000 مشارك في دراسة Apple لصحة القلب والحركة على مدى أربع سنوات أن المشاركين الذين يستخدمون Apple Watch يحافظون باستمرار على مستويات تمارينهم الرياضية خلال "يوم المستسلمين" وما بعده.
في كل عام، وبعد انخفاض متوسط دقائق التمارين خلال فترة عطلات شهري نوفمبر وديسمبر، لا ترتفع متوسطات دقائق التمارين اليومية لمستخدمي Apple Watch المشاركين في الدراسة سريعاً مع حلول شهر يناير فحسب، بل تواصل أيضاً تحسّنها وازديادها حتى فصل الربيع. وخلال أول أسبوعين من شهر يناير، زاد أكثر من 60 بالمئة من مستخدمي Apple Watch عدد دقائق التمرين اليومية بنسبة تزيد عن 10 بالمئة عن متوسطهم في شهر ديسمبر. والجدير بالذكر أن العديد من مستخدمي Apple Watch حافظوا على مستويات التمرين هذه خلال "يوم المستسلمين" والأشهر التالية. حيث حافظ حوالي 80 بالمئة ممن زادوا دقائق التمرين على مستويات التمرين هذه خلال النصف الثاني من شهر يناير، كما حافظ 90 بالمئة من هذه المجموعة على مستويات مرتفعة خلال شهري فبراير ومارس.
شمل التحليل المشاركين في الدراسة الذين اختاروا مشاركة بيانات النشاط وارتدوا ساعة Apple Watch بانتظام على مدار عدة سنوات. كما شملت دراسة Apple لصحة القلب والحركة، التي أجريت بالتعاون مع مستشفى Brigham and Women’s Hospital وجمعية القلب الأمريكية، وشركة Apple، أكثر من 250,000 شخص في جميع أنحاء الولايات المتحدة وافقوا على المشاركة في الدراسة.1
كُن نشيطاً وحافظ على حماسك مع جائزة Apple Watch المحدودة الإصدار وشارك في تحدي Strava
لبدء السنة الجديدة، يمكن لمستخدمي Apple Watch حصد جائزة Ring in the New Year المحدودة الإصدار عند إكمالهم جميع حلقات النشاط الثلاث لمدة سبعة أيام متتالية في شهر يناير.
للمرة الأولى، تُتاح لمستخدمي Strava الذين يمتلكون ساعة Apple Watch فرصة المشاركة في تحدٍ خاص بعنوان "Quit Quitting" عبر تطبيق Strava على مدار شهر يناير، وذلك بهدف تحفيزهم على الحفاظ على نشاطهم والتزامهم. بمجرد الانضمام إلى هذا التحدي، سيحصل المستخدمون الذين يُسجلون 12 تمريناً في أي وقت خلال الشهر على شارة Apple Watch ضمن تطبيق Strava.
برامج +Fitness جديدة لتنطلق من جديد، وتوجه تركيزك، وتجدد عزيمتك
تقدم خدمة +Fitness المتوفرة حالياً في 48 بلد ومنطقة حول العالم، سلسلة جديدة من البرامج متعددة الأسابيع، المصممة لتعزيز الزخم والمحافظة على الاستمرارية مع حلول السنة الجديدة. وبالنسبة للمستخدمين الراغبين في استئناف التمارين الرياضية، يقدم برنامج
"Make Your Fitness Comeback" ثلاثة أنواع من التمارين الشهيرة: تمارين القوة، وتمارين المراحل المكثفة، واليوغا. تتألف الخطة الممتدة لأربعة أسابيع من ثلاث تمارين أسبوعياً، تشمل حصة واحدة من كل نوع من التمارين، لا تتجاوز مدة الواحدة منها 10 دقائق. وكل أسبوع يُبنى على سابقه، لدعم المستخدمين في إحراز التقدم ضمن مسيرتهم نحو استعادة لياقتهم.
صُمم برنامج "Build a Yoga Habit in 4 Weeks" بهدف مساعدة المستخدمين على دمج تمارين اليوغا ضمن نظامهم الرياضي المعتاد. حيث تهدف هذه التمارين إلى تعزيز المرونة، وتخفيف مستويات التوتر، وبناء القوة والثبات. وسيُتاح للمستخدمين أسبوعياً تسلسلان مدة كل منهما 10 دقائق، أحدهما بطيء والآخر حيوي، حيث سيكملان برامج المستخدمين الروتينية القائمة ويسهمان في ترسيخ هذه العادة.
يوفر برنامج "Back-to-Back Strength and HIIT" ثلاث تمارين، مدة كل منها 20 دقيقة، تجمع بين هذين النمطين التدريبيين الشائعين على +Fitness: 10 دقائق من تمارين القوة و10 دقائق من تمارين المراحل المكثفة، وتُنفذ ثلاث مرات أسبوعياً على مدى ثلاثة أسابيع. وقد صُممت هذه التمارين لتُنجز بشكل متتالٍ دون فواصل زمنية بينها.
يُعد تمرين القوة أحد أسرع أنماط التمارين نمواً على مستوى العالم، ويُقدم برنامج "Strength Basics in 3 Weeks" الدعم للمستخدمين الجدد في هذا المجال لإرساء الأساسيات، بينما يُتيح للعائدين إلى روتين تمارين القوة صقل تقنياتهم المتقنة للحركات الشائعة. يُطلق البرنامج في 12 من يناير، ويتألف من ثلاث تمارين أسبوعياً، تُركز كل منها على منطقة جسدية مختلفة، بهدف تعلم وممارسة حركات القوة الأساسية لتعزيز الثقة وتحسين الأداء التقني للمستخدمين.
موسيقى مُلهمة وشخصيات جديدة ضمن حلقات "وقت المشي"
تستأنف سلسلة "فنانون مميزون" من +Fitness تقديم تمارين جديدة على أنغام موسيقى لفنانين عالميين مرموقين. وتتضمن التمارين الجديدة أعمالاً موسيقية للمغنية وكاتبة الأغاني الحائزة على جائزة Grammy، كارول جي، ومع حلول 2 من فبراير، تُضيف +Fitness تمارين جديدة إلى سلسلة "فنانون مميزون" المخصصة لباد باني، احتفاءً بعرض Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.
تُقدم سلسلة "وقت المشي" الحائزة على جوائز، والتي يستعرض فيها الضيوف قصصاً وصوراً وأغانٍ أثّرت في مسار حياتهم، حلقات جديدة مستهلةً بالممثل والمنتج بن بادغلي؛ ثم عضوة فرقة Spice Girls، المغنية وكاتبة الأغاني والشخصية التلفزيونية ميل بي؛ تليها الممثلة ميشيل موناغان في وقت لاحق من هذا العام.
المزيد من الطرق لمواصلة الحركة مع Apple
- تتوفر خدمة +Fitness في أي وقت ومكان، على أجهزة iPhone وiPad وApple TV. وعندما يمتلك المستخدمون Apple Watch أو AirPods Pro 3، تُصبح التجربة أكثر إلهاماً بفضل عرض قياساتهم الشخصية على الشاشة خلال التمرين، بما في ذلك معدل نبض القلب في الوقت الفعلي والسعرات الحرارية المحروقة. 3,2
- يُمكن للمستخدمين اختيار اتباع خطة مخصصة مُعدة مسبقاً وشخصية، أو إنشاء خطتهم المخصصة من خلال تحديد أيام التمرين، والأنشطة المفضلة، والمدد الزمنية، والمدربين، والموسيقى. بعد ذلك، تقدم +Fitness جدولاً زمنياً مخصصاً للتمارين مصحوباً بإشعارات تذكيرية لضمان الاستمرارية.
- يُمكن لمشتركي Strava الحصول على فترة اشتراك مجانية في +Fitness تصل مدتها لغاية ثلاثة أشهر.4 كما يُمكن للمستخدمين مشاركة تمرين من +Fitness على تطبيق Strava، حيث سيعرض التطبيق تفاصيل وافية لتتبع مسار لياقتهم ومشاركتها مع مجتمعهم على Strava.
Apple Watch هي الساعة الأكثر شعبية في العالم، حيث تقدم للمستخدمين على مدار العام معلومات محفزة وقابلة للتنفيذ تكسر الحواجز التي تحول بين المستخدمين وبين معلوماتهم المتعلقة باللياقة والصحة. كما يمكن للمستخدمين:
- تتبع مجموعة واسعة من التمارين باستخدام خوارزميات مخصصة ومثبتة علمياً لقياس معدل نبض القلب والسعرات الحرارية في تطبيق التمرين، الذي يستخدم نموذجاً قوياً للذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي لتحليل الحركة تم تدريبه على 50 مليون ساعة من بيانات النشاط لتوفير قياسات متقدمة للركض وركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة والمزيد.
- المحافظة على حماسهم عن طريق تحديات الأنشطة والمشاركة، ومراقبة تقدمهم من خلال الملخصات ومستويات الأداء الأسبوعية، ومراقبة قياسات اللياقة الرئيسية مثل الحِمل التدريبي، واللياقة القلبية، والتعافي القلبي.
- تتبع نومهم، والحصول على معلومات عن صحة القلب، وتتبع دورتهم الشهرية، وإدارة أدويتهم، ومراقبة مستويات الضوضاء المحيطة، والمزيد.
- الاستفادة من مجموعة من تطبيقات الجهات الخارجية مثل Strava وRunna للعدائين؛ وGolfshot و18Birdies للاعبي الغولف؛ وغيرها المزيد.
تدعم تشكيلة Apple Watch أهداف الجميع في السنة الجديدة:
- تقدّم Apple Watch Series 11 مجموعة شاملة من ميزات الصحة مع إشعارات ارتفاع ضغط الدم وتطبيق تخطيط القلب، وعمر بطارية أطول، وزجاج غطاء أكثر متانة، وإمكانيات شبكة 5G للاتصال الخلوي، كل ذلك في تصميم أنحف وأكثر راحة.
- توفر Apple Watch SE 3 ميزات رائعة في مجالات الصحة واللياقة والاتصال والسلامة، بالإضافة إلى الإمكانيات القوية لشريحة S10، بما في ذلك ميزة "التشغيل دوماً" والشحن السريع، وكل ذلك بسعر لا يصدق.
- تتميز ساعة Apple Watch Ultra 3 المثالية للرياضة والمغامرة بميزة طوارئ SOS عبر القمر الصناعي، وأكبر شاشة على الإطلاق في ساعة Apple Watch، وعمر بطارية يدوم لغاية 42 ساعة، فضلاً عن توفيرها لمعلومات صحية قوية ومفيدة.
الأسعار والتوفر
- يبدأ سعر Apple Watch Series 11 من 1,599د.إ، بينما يبدأ سعر Apple Watch SE 3 من 999 د.إ ويبدأ سعر Apple Watch Ultra 3 من 3,199 د.إ. تتطلب 3 Apple Watch Ultra وApple Watch Series 11 وApple Watch SE 3 جهاز iPhone 11 أو أحدث يعمل بنظام iOS 26 أو أحدث.
- يتوفر الاشتراك في خدمة +Apple Fitness مقابل 36.99 د.إ شهرياً أو149.99 د.إ سنوياً، ويمكن مشاركتها مع ما يصل لغاية خمسة أفراد من العائلة.
- تم تضمين +Apple Fitness في باقة Apple One Premier، والتي تتيح للعملاء عند توفرها الوصول إلى Apple Music وApple TV وApple Arcade و+Apple News و+iCloud مع سعة تخزين تبلغ 2TB، ويمكن مشاركتها مع ما يصل لغاية خمسة أفراد من العائلة.
- قد يحصل المشتركون الجدد في +Apple Fitness على ثلاثة أشهر مجانية عند شرائهم أي ساعة Apple Watch، أو أجهزة iPhone، أو iPad أو Apple TV جديدة تعمل بأحدث إصدار من برنامج التشغيل، أو سماعات AirPods Pro 3، أو Powerbeats Pro 2 من Apple أو موزع معتمد من Apple.
- تتطلب +Apple Fitness جهاز iPhone 8 أو أحدث يعمل بنظام iOS 16.1 أو أحدث أو ساعة Apple Watch Series 3 أو أحدث تعمل بنظام watchOS 7.2 أو أحدث مقترنة بجهاز iPhone 6s أو أحدث يعمل بنظام iOS 14.3 أو أحدث.
- يمكن للمستخدمين المؤهلين لخدمة Wellhub الاستفادة من +Fitness مجاناً، كما يشمل الاشتراك في Anytime Fitness إمكانية الوصول إلى اشتراك +Fitness. ويمكن للأعضاء المحتملين الذين يجربون Anytime Fitness الحصول على +Fitness لمدة شهرين مجاناً.
شارك الخبر
Media
-
نص هذا المقال
-
الصور في هذا المقال
- لمعرفة المزيد عن تطبيق Apple Research، تفضل بزيارة apple.com/ios/research-app.
- استشعار معدل نبض القلب مع AirPods Pro 3 وPowerbeats Pro 2 خلال التمارين متوفر في تطبيق اللياقة على iPhone يعمل بنظام iOS 26، وiPad يعمل بنظام iPadOS 26 وApple TV يعمل بنظام tvOS 26 عندما يتم الإقران أيضاً مع iPhone.
- يمكن لمستخدمي Apple Watch أيضاً الاطلاع على حلقات التمرين والوقوف على الشاشة. سيؤدي بدء التمرين في +Fitness إلى بدء التمرين تلقائياً على Apple Watch، مع مزامنة القياسات تلقائياً.
- يمكن لمشتركي Strava الحصول على شهرين من +Fitness إضافة إلى الفترة التجريبية المجانية لمدة شهر المقدمة لمستخدمي +Fitness الجدد، ليصبح الإجمالي ثلاثة أشهر. يمكن لمستخدمي تطبيق Strava (باشتراك مجاني) الحصول على شهر واحد من +Fitness إضافة إلى الفترة التجريبية المجانية لمدة شهر المقدمة لمستخدمي +Fitness الجدد، ليصبح الإجمالي شهرين. تتوفر هذه العروض في كل من أستراليا، وكندا، والمملكة المتحدة، والولايات المتحدة، والبرازيل، وألمانيا، وفرنسا، وإيطاليا، وإسبانيا. راجع strava.com لمزيد من التفاصيل.