Im neuen Jahr mit der Apple Watch aktiv bleiben

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  02 Jänner 2026

  UPDATE

  Im neuen Jahr mit der Apple Watch aktiv bleiben

  Fitness+ bietet spannende neue Programme, Künstler:innen im Spotlight-Trainings und Zeit fürs Gehen-Folgen, um Nutzer:innen beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen
  
  Neue Forschungsergebnisse aus der Apple Heart and Movement Study zeigen, dass Teilnehmer:innen mit Apple Watch ihr Trainingslevel bis weit ins neue Jahr hinein beibehalten

  Apple Watch ist der ultimative Fitness- und Gesundheitsbegleiter, der Nutzer:innen dabei unterstützt, ihre Ziele für 2026 zu erreichen und dran zu bleiben. Diesen Monat kommen neue Programme zu Apple Fitness+, dem ausgezeichneten Fitness- und Wellness-Service, um Nutzer:innen dabei zu helfen, aktiv zu bleiben.

  Apple Watch bietet Millionen von Menschen auf der ganzen Welt tägliche Motivation für Fitness sowie wertvolle Einblicke in ihre Workouts, ihr Training und ihre Gesundheit. Eine neue Analyse der Daten aus der Apple Heart and Movement Study hat ergeben, dass Teilnehmer:innen mit einer Apple Watch ihr Trainingsniveau im Januar konsequent steigern und bis weit ins neue Jahr hinein beibehalten. Als zusätzliche Motivation können Apple Watch Nutzer:innen diesen Monat die limitierte Auszeichnung „Neujahrs-Herausforderung“ erhalten.

  Ab dem 5. Januar führt Apple Fitness+ vier neue Trainingsprogramme ein, die Nutzer:innenn wöchentliche Trainingspläne bieten, damit sie ihre Ziele erreichen können. Die Reihe Künstler:innen im Spotlight startet mit neuen Trainings und kompletten Playlists mit KAROL G und Bad Bunny, dem Superstar der Apple Music Super Bowl LX Halftime Show. In dieser Staffel von Zeit fürs Gehen gibt es neue Folgen mit Penn Badgley, Mel B und Michelle Monaghan.

  Apple Watch hilft Nutzer:innen, im neuen Jahr motiviert und konsequent zu bleiben

  Viele Menschen geben ihre Neujahrsvorsätze in Sachen Fitness bereits am zweiten Freitag im Januar auf, der auch als „Quitter's Day“ bekannt ist. Eine neue Analyse der Daten von rund 100.000 Teilnehmer:innen der Apple Heart and Movement Study über einen Zeitraum von vier Jahren hat ergeben, dass Teilnehmer:innen mit einer Apple Watch ihr Trainingslevel über den Quitter's Day hinaus konsequent beibehalten.

  Jedes Jahr ist die durchschnittliche tägliche Trainingszeit der Apple Watch Anwender:innen in der Studie nach einem Rückgang im November und Dezember nicht nur im Januar rapide angestiegen, sondern auch bis in den Frühling hinein weiter gewachsen. In den ersten beiden Januarwochen steigerten über 60 Prozent der Apple Watch Nutzer:innen ihre tägliche Trainingszeit um mehr als zehn Prozent gegenüber ihrem Durchschnitt im Dezember. Bemerkenswert ist, dass viele Apple Watch Nutzer:innen dieses Trainingslevel über den Quitter's Day hinaus und in den folgenden Monaten beibehalten haben. Fast 80 Prozent derjenigen, die ihre Trainingsminuten erhöht haben, haben dieses gesteigerte Trainingslevel über die zweite Januarhälfte hinaus beibehalten, wobei 90 Prozent dieser Gruppe das erhöhte Level auch im Februar und März umgesetzt haben.

  Die Analyse beinhaltet Studienteilnehmer:innen, die sich bereit erklärt hatten, ihre Aktivitätsdaten zu teilen, und ihre Apple Watch über mehrere Jahre hinweg konsequent getragen haben. An der Apple Heart and Movement Study, die in Zusammenarbeit mit dem Brigham and Women’s Hospital, der American Heart Association und Apple durchgeführt worden ist, haben über 250.000 Menschen aus den gesamten Vereinigten Staaten teilgenommen.¹

  Aktiv werden und bleiben mit einer Apple Watch Limited Edition-Auszeichnung

  Zum Start ins neue Jahr können Apple Watch Anwender:innen die Limited Edition-Auszeichnung Neujahrs-Herausforderung erhalten, wenn sie im Januar an sieben aufeinanderfolgenden Tagen alle drei Aktivitätsringe schließen.

  Neue Fitness+ Programme zum Neustart, zur Neuausrichtung und zum erneuten Commitment

  Fitness+, das mittlerweile in 48 Ländern und Regionen weltweit verfügbar ist, führt eine neue Reihe von mehrwöchigen Programmen ein, die dabei helfen sollen, Schwung aufzubauen und im neuen Jahr konsequent zu bleiben. Für Anwender:innen, die wieder mit dem Training beginnen möchten, bietet das Programm „Make Your Fitness Comeback“ drei beliebte Trainingsarten: Krafttraining, HIIT und Yoga. Der vierwöchige Plan umfasst drei Trainingseinheiten pro Woche – jeweils eine pro Trainingsart – von nur zehn Minuten Dauer. Jede Woche baut auf der vorherigen Woche auf, um Anwender:innen zu helfen, auf ihrem Weg zurück zur Fitness Fortschritte zu erzielen.

  Das Programm „Build a Yoga Habit in 4 Weeks” soll dabei helfen, Yoga in ihre Fitnessroutine zu integrieren. Diese Trainings sollen die Flexibilität erhöhen, Stress abbauen und Kraft und Stabilität aufbauen. Jede Woche erhält man zwei 10-minütige Abläufe – einen langsamen und einen energiegeladenen – die ihre bestehenden Trainingsroutinen ergänzen und dabei helfen, eine Gewohnheit aufzubauen.

  Das Programm „Back-to-Back Strength and HIIT” bietet drei 20-minütige Workouts, die diese beiden beliebten Trainingsarten in Fitness+ kombinieren: zehn Minuten Krafttraining und zehn Minuten HIIT, dreimal pro Woche, über einen Zeitraum von drei Wochen. Die Trainings sind so konzipiert, dass sie ohne Pause direkt nacheinander durchgeführt werden.

  Krafttraining ist eine der am schnellsten wachsenden Trainingsarten weltweit. Das Programm „Strength Basics in 3 Weeks“ hilft Anfängerinnen, die noch keine Erfahrung mit Krafttraining haben, die Grundlagen zu erlernen, während diejenigen, die wieder mit Krafttraining beginnen, ihre Technik für gängige Übungen auffrischen können. Das Programm startet am 12. Januar und besteht aus drei Trainingseinheiten pro Woche, die sich jeweils auf einen anderen Körperbereich konzentrieren, um gängige Kraftübungen zu erlernen und zu üben, Selbstvertrauen aufzubauen und die Technik zu verbessern.

  Musik, die bewegt, und neue Gäste bei Zeit fürs Gehen

  Die Künstler:innen im Spotlight-Reihe kehrt mit neuen Trainings zurück, die Musik von weltbekannten Künstler:innen enthalten. Zu den neuen Workouts gehört die Musik der Grammy-preisgekrönten Singer-Songwriterin KAROL G. Am 2. Februar erweitert Fitness+ die Künstler:innen im Spotlight-Serie von Bad Bunny um neue Workouts und feiert damit die Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.

  Die ausgezeichnete Serie Zeit fürs Gehen, in der Gäste Geschichten, Fotos und Songs teilen, die ihr Leben geprägt haben, bringt neue Folgen mit dem Schauspieler und Produzenten Penn Badgley, dem Spice Girls-Mitglied, Sängerin, Songwriterin und TV-Persönlichkeit Mel B sowie der Schauspielerin Michelle Monaghan, die später in diesem Jahr folgen wird.

  Weitere Möglichkeiten, mit Apple in Bewegung zu bleiben

  • Fitness+ ist jederzeit und überall auf iPhone, iPad und Apple TV verfügbar. Wenn man eine Apple Watch oder AirPods Pro 3 besitzt, wird das Training noch motivierender, da persönliche Messwerte während des Trainings auf dem Bildschirm angezeigt werden – darunter Herzfrequenz in Echtzeit oder Kalorienverbrauch.^2,3

  • Anwender:innen können einem vorgefertigten, personalisierten Trainingsplan folgen oder ihren eigenen individuellen Plan erstellen, indem sie Trainingstage, bevorzugte Aktivitäten, Dauer, Trainer:in und Musik auswählen. Fitness+ erstellt dann einen personalisierten Trainingsplan mit Erinnerungsbenachrichtigungen, um die Kontinuität zu gewährleisten.

  • Die Apple Watch ist die weltweit beliebteste Uhr und bietet Anwender:innen das ganze Jahr über motivierende und umsetzbare Einblicke, die Barrieren zwischen Nutzer:innen und ihren Fitness- und Gesundheitsdaten abbauen. Man kann zusätzlich:

  • eine Vielzahl von Trainingseinheiten mit wissenschaftlich validierten, persönlich angepassten Algorithmen zu Herzfrequenz und Kalorien in der Trainings App verfolgen, die ein leistungsstarkes KI- und ML-Modell für Bewegungen verwendet – trainiert mit 50 Millionen Stunden Aktivitätsdaten – um erweiterte Messwerte für Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern und mehr bereitzustellen.

  • mit Aktivitätsherausforderungen und dem Teilen von Inhalten motiviert bleiben, Trends und Fortschritte mit wöchentlichen Zusammenfassungen im Auge behalten und wichtige Fitnesskennzahlen wie Trainingsbelastung, Herzfitness und Herzregeneration überwachen.

  • den Schlaf beobachten, Einblicke in die Herzgesundheit erhalten, den Menstruationszyklus verfolgen, Medikamente verwalten, den Umgebungslärm messen und vieles mehr.

  • von einer Reihe von Drittanbieter-Apps profitieren, wie beispielsweise Strava, Runna oder Nike Run Club: Laufcoach, Golfshot und 18Birdies für Golfer und vielen mehr.

  Die Apple Watch Produktfamilie unterstützt die Ziele jedes Einzelnen für das neue Jahr:

  • Die Apple Watch Series 11 bietet die bislang umfassendsten Gesundheitsfunktionen mit Benachrichtigungen über Bluthochdruck und der EKG App, einer längeren Batterielaufzeit, einem noch widerstandsfähigeren Frontglas sowie 5G-Mobilfunkfunktionen – und das alles in einem besonders schlanken und bequemen Design.

  • Die Apple Watch SE 3 bietet bemerkenswerte Gesundheits-, Fitness-, Konnektivitäts- und Sicherheitsfunktionen sowie die leistungsstarken Funktionen des S10-Chips, darunter ein Always-On-Display und Schnellladefunktion, zu einem sehr günstigen Preis.

  • Die Apple Watch Ultra 3, die ultimative Watch für Sport und Abentuer, verfügt über Notfall-SOS über Satellit, das größte Display, das es je bei einer Apple Watch gegeben hat, eine Akkulaufzeit von 42 Stunden und leistungsstarke Gesundheitsinformationen.

  Preise und Verfügbarkeit

  • Die Apple Watch Series 11 ist ab 449 Euro (inkl. MwSt.) erhältlich, die Apple Watch SE 3 ab 269 Euro (inkl. MwSt.) und die Apple Watch Ultra 3 ab 899 Euro (inkl. MwSt.). Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 und Apple Watch SE 3 erfordern ein iPhone 11 oder neuer mit iOS 26 oder neuer.

  • Apple Fitness+ ist als Abonnement für 9,99 Euro pro Monat oder 79,99 Euro pro Jahr verfügbar und kann mit bis zu fünf anderen Familienmitgliedern geteilt werden.

  • Apple Fitness+ ist in Apple One Premium enthalten, der Kund:innen, sofern verfügbar, auch Zugang zu Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ und iCloud+ mit 2 TB Speicherplatz bietet und mit bis zu fünf weiteren Familienmitgliedern geteilt werden kann.

  • Beim Kauf einer neuen Apple Watch, eines iPhone, iPad oder Apple TV, die die neueste Betriebssystemsoftware unterstützen, AirPods Pro 3 oder Powerbeats Pro 2 bei Apple oder einem autorisierten Apple-Händler sind drei Monate Apple Fitness+ enthalten.

  • Apple Fitness+ erfordert ein iPhone 8 oder neuer mit iOS 16.1 oder eine Apple Watch Series 3 oder neuer, wenn diese mit einem iPhone 6s oder neuer mit iOS 14.3 oder neuer gekoppelt ist.

  Über Apple Fitness+ Apple Fitness+ ist ein ausgezeichneter Fitness- und Wellness-Service mit Trainings und Meditationen für alle, unabhängig davon, wo man sich gerade auf der Fitnessreise und auf dem Weg zu einem gesünderen Leben befindet. Abonnent:innen haben Zugriff auf die größte Bibliothek von Fitness- und Wellness-Inhalten in 4K Ultra High Definition, die von einem vielfältigen und integrativen Team von Trainer:innen geleitet werden. Fitness+ bietet außerdem Trainingsprogramme mit maßgeschneiderten Inhalten, die Anwender:innen helfen, eine bestimmte Lebensphase zu meistern oder sich auf wichtige Momente vorzubereiten, sowie die Künstler:innen im Spotlight-Serie mit kompletten Playlists weltbekannter Musiker:innen und Sammlungen, die kuratierte Inhalte aus der Fitness+ Mediathek enthalten, um Anwender:innen zu inspirieren und ihnen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Ab 21. Januar 2026 können iPhone Nutzer:innen in 49 Ländern, in denen der Service angeboten wird, Apple Fitness+ abonnieren und nutzen. Anwender:innen der Apple Watch oder AirPods Pro 3 bekommen ein Next-Level Erlebnis mit Messwerten in Echtzeit, die auf iPhone, iPad und Apple TV angezeigt werden. Fitness+ animiert Nutzer:innen über inspirierende Audioerlebnisse zu mehr Bewegung. In Zeit fürs Gehen etwa teilen einige der interessantesten und einflussreichsten Personen der Welt ihre Geschichten, während Zeit fürs Laufen Nutzer:innen mit jeder Folge, die sich auf eine beliebte Laufstrecke an einigen der bekanntesten und symbolträchtigsten Orten der Welt konzentriert, dabei unterstützt, beständiger und besser zu laufen. Apple Fitness+ ist auf Englisch mit Untertiteln in brasilianischem Portugiesisch, Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Russisch, Spanisch und ab dem 21. Januar auch in Japanisch verfügbar. Der Service bietet auch ausgewählte Episoden in Deutsch, Japanisch und Spanisch, die digital mit einer generierten Stimme synchronisiert worden sind, die auf der tatsächlichen Stimme der 28 Fitness+-Trainer:innen basiert. Mehr Informationen unter apple.com/at/apple-fitness-plus.

  1. Weitere Informationen zur Apple Research App findet man unter apple.com/ios/research-app.
  2. Die Herzfrequenzmessung mit AirPods Pro 3 und Powerbeats Pro 2 während des Trainings ist in der Fitness App auf iPhone mit iOS 26, iPad mit iPadOS 26 und Apple TV mit tvOS 26 verfügbar, wenn diese ebenfalls mit einem iPhone gekoppelt sind.
  3. Apple Watch Anwender:innen können ihre Ringe Trainieren und Stehen auch auf einem Bildschirm sehen. Wenn man ein Training in Fitness+ startet, wird das Training automatisch auf einer Apple Watch gestartet und die Messwerte werden automatisch synchronisiert.

  Pressekontakte

  Apple Pressestelle

  media.at@apple.com

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