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MISE À JOUR 02 janvier 2026

Gardez la forme pendant la nouvelle année avec Apple Watch

Fitness+ propose une nouvelle gamme emballante de programmes, des entraînements Artiste en vedette et des épisodes de Place à la marche pour aider les gens à atteindre leurs objectifs

Selon une nouvelle analyse des données issues de l’étude Apple Heart and Movement Study, les personnes qui utilisent Apple Watch maintiennent un niveau d’activité physique accru longtemps après le passage à la nouvelle année
Apple Fitness+ affiché sur iPad et iPhone, avec un entraînement affiché sur Apple Watch.
Ce mois-ci, Apple Fitness+ propose de nouvelles façons de garder la forme et de maintenir sa motivation pour bien démarrer l’année 2026, y compris une nouvelle gamme de programmes d’entraînement, de nouvelles séances Artiste en vedette et de nouveaux épisodes de Place à la marche.
Apple Watch est le compagnon idéal en vue de l’atteinte des objectifs en matière de mise en forme et de santé en 2026. Ce mois-ci, le service de mise en forme et de bien-être primé Apple Fitness+ lance de nouveaux programmes afin d’aider les gens à garder la forme.
Chaque jour, Apple Watch motive des millions de personnes aux quatre coins du monde à faire du sport et leur fournit des renseignements utiles sur leurs entraînements et leur santé. Une nouvelle analyse des données issues de l’étude Apple Heart and Movement Study a révélé que les personnes qui utilisent Apple Watch maintiennent un niveau d’activité physique accru longtemps après le passage à la nouvelle année. Autre source de motivation : ceux et celles qui utilisent Apple Watch peuvent gagner une récompense Sonner la nouvelle année, offerte en édition limitée, et participer au défi Quit Quitting de Strava ce mois-ci.
Le 5 janvier, Apple Fitness+ lance quatre tout nouveaux programmes d’entraînement qui proposent aux gens des plans hebdomadaires afin de les aider à atteindre leurs objectifs de mise en forme sans avoir à se creuser la tête. La série Artiste en vedette lance de nouveaux entraînements avec des listes de lecture complètes mettant en vedette KAROL G ainsi que Bad Bunny, tête d’affiche du spectacle de la mi-temps Apple Music dans le cadre du Super Bowl LX. La nouvelle saison de Place à la marche présente des épisodes avec Penn Badgley, Mel B et Michelle Monaghan.

Apple Watch aide les gens à maintenir leur motivation et leur constance pendant la nouvelle année

Beaucoup de gens abandonnent leurs résolutions de mise en forme dès le deuxième vendredi de janvier (le « jour de l’abandon »). Une nouvelle analyse de données fournies par environ 100 000 personnes ayant participé à l’étude Apple Heart and Movement Study menée sur quatre ans a permis de déterminer que les personnes qui utilisent Apple Watch maintiennent un niveau d’activité physique accru bien après le jour de l’abandon.
Chaque année, après une baisse du nombre moyen de minutes d’exercice pendant la période des fêtes de novembre et décembre, le nombre moyen de minutes d’exercice quotidien des personnes qui utilisent Apple Watch et participent à l’étude a non seulement augmenté rapidement en janvier, mais a également continué à progresser jusqu’au printemps. Au cours des deux premières semaines de janvier, plus de 60 % des personnes utilisant Apple Watch ont augmenté leur temps d’activité physique quotidien de plus de 10 % par rapport à leur moyenne de décembre. En outre, de nombreuses personnes utilisant Apple Watch ont maintenu leur niveau d’activité physique au cours des mois suivant le jour de l’abandon. Près de 80 % des personnes qui ont augmenté leur temps d’activité physique ont maintenu un niveau accru pendant la deuxième moitié de janvier, et 90 % de ces personnes ont également maintenu un niveau accru en février et en mars.
Une infographie présentant les données fournies par environ 100 000 personnes ayant participé à l’étude Apple Heart and Movement Study menée pendant quatre ans, qui a permis de constater que les personnes qui utilisent Apple Watch maintiennent un niveau d’activité physique accru au-delà du jour de l’abandon.
L’analyse a visé des personnes qui ont choisi de partager leurs données d’activité et qui ont porté Apple Watch de manière constante pendant plusieurs années. L’étude Apple Heart and Movement Study, menée en collaboration avec le Brigham and Women’s Hospital, l’American Heart Association et Apple, a porté sur plus de 250 000 personnes aux États-Unis qui ont accepté d’y participer1.

Gardez la forme grâce à une récompense Apple Watch offerte en édition limitée et à un défi Strava

Pour entamer la nouvelle année, les personnes qui utilisent Apple Watch peuvent recevoir une récompense offerte en édition limitée lorsqu’elles ferment leurs trois anneaux d’activité pendant sept jours d’affilée en janvier.
La récompense offerte en édition limitée Sonner la nouvelle année sur Apple Watch.
Ce mois-ci, les personnes qui utilisent Apple Watch peuvent obtenir une récompense offerte en édition limitée Sonner la nouvelle année en complétant leurs trois anneaux d’activité pendant sept jours d’affilée.
Pour la première fois, les personnes qui utilisent Strava et Apple Watch peuvent également participer tout au long du mois de janvier, dans l’app Strava, à un défi spécial Quit Quitting conçu pour les motiver à garder la forme. Toute personne inscrite au défi qui effectue 12 entraînements au cours du mois obtiendra un badge Apple Watch dans l’app Strava.

Nouveaux programmes Fitness+ pour redémarrer, se recentrer et renouer avec ses résolutions

Fitness+, désormais disponible dans 48 pays et régions, lance une nouvelle série de programmes de plusieurs semaines conçus pour aider les gens à prendre de l’élan et à maintenir leur constance au cours de la nouvelle année. Pour les personnes qui souhaitent se remettre au sport, le programme de remise en forme propose trois types d’entraînements populaires : musculation, HIIT et yoga. Le programme de quatre semaines comprend trois entraînements par semaine (un de chaque type), chacun d’une durée de seulement 10 minutes. Chaque semaine s’appuie sur la semaine précédente, de manière à aider les gens à progresser dans leur parcours de mise en forme.
Le programme d’adoption du yoga en quatre semaines est conçu pour aider les gens à intégrer le yoga à leurs habitudes de mise en forme. Ces entraînements sont conçus pour aider les gens à accroître leur souplesse, à réduire leur niveau de stress ainsi qu’à gagner en force et en équilibre. Chaque semaine, les gens se verront proposer deux séances de 10 minutes, l’une lente et l’autre énergique, pour compléter leurs habitudes de mise en forme.
Un entraînement de yoga dans Fitness+ affiché sur iPhone et Apple Watch, avec mesures à l’écran.
La programmation hebdomadaire bien pensée favorise une approche régulière et cohérente en vue d’une pratique durable du yoga.
Le programme de musculation et de HIIT sans interruption propose trois séances d’entraînement de 20 minutes combinant deux types d’entraînements populaires dans Fitness+ : 10 minutes de musculation et 10 minutes de HIIT, trois fois par semaine pendant trois semaines. Les entraînements sont conçus pour être effectués l’un après l’autre, sans pause.
La musculation est l’un des types d’entraînements qui connaissent la plus forte croissance au monde. Le programme de musculation de base de trois semaines aide les novices à acquérir les bases en matière de musculation, et ceux et celles qui reprennent la musculation à se rafraîchir la mémoire en ce qui a trait aux mouvements courants. Le programme sera lancé le 12 janvier. Il prévoit trois entraînements par semaine, chacun axé sur une partie différente du corps, afin de permettre aux gens d’apprendre et de mettre en pratique des mouvements de musculation courants pour gagner en confiance et améliorer leur technique.
Un entraînement du programme de musculation de base de trois semaines dans Fitness+ affiché sur iPad.
Le programme de musculation de base de trois semaines présente les principes fondamentaux de la musculation et couvre divers stades du parcours de mise en forme.

De la musique qui donne envie de bouger, et de nouveaux épisodes de Place à la marche

La série Artiste en vedette de Fitness+ est de retour avec des entraînements propulsés par la musique d’artistes de renommée mondiale, dont l’auteure-compositrice-interprète KAROL G, lauréate d’un prix Grammy. Le 2 février, Fitness+ ajoutera de nouveaux entraînements à la série Artiste en vedette de Bad Bunny afin de marquer le spectacle de la mi-temps Apple Music dans le cadre du Super Bowl LX.
La page Artiste en vedette dans Fitness+ affichée sur iPhone.
Le 5 janvier, la série Artiste en vedette de Fitness+ est de retour avec des entraînements propulsés par la musique de KAROL G.
La série primée Place à la marche, dans le cadre de laquelle des personnes invitées partagent des histoires, des photos et des chansons qui ont marqué leur vie, est de retour cette année avec de nouveaux épisodes mettant en vedette l’acteur et producteur Penn Badgley, l’auteure-compositrice-interprète et personnalité de télévision Mel B, membre des Spice Girls, et l’actrice Michelle Monaghan.

De nouvelles façons de garder la forme avec Apple

  • Fitness+ est accessible en tout temps et partout sur iPhone, iPad et Apple TV. Pour les personnes qui utilisent Apple Watch ou des AirPods Pro 3, l’expérience est encore plus motivante grâce à l’affichage de leurs mesures personnelles pendant l’entraînement, y compris les calories brûlées et la fréquence cardiaque en temps réel2,3.
  • Il est possible de suivre un programme personnalisé prédéfini ou de créer son propre programme personnalisé en sélectionnant les jours d’entraînement, les activités préférées, les durées, les coachs et la musique. Par la suite, Fitness+ offre un programme d’entraînement personnalisé avec des notifications de rappel pour une plus grande constance.
  • Les personnes qui détiennent un abonnement Strava peuvent bénéficier gratuitement de trois mois d’accès à Fitness+4. En outre, lorsqu’une personne partage un entraînement Fitness+ avec Strava, l’app affiche des renseignements détaillés permettant de suivre son parcours de mise en forme et de le partager avec sa communauté dans Strava.
Apple Watch est la montre la plus populaire au monde, et tout au long de l’année, elle offrira aux personnes qui l’utilisent des observations motivantes et pratiques qui faciliteront l’accès aux données sur la mise en forme et la santé. En outre, les gens peuvent s’en servir pour faire ce qui suit :
  • Faire le suivi d’un large éventail d’entraînements au moyen d’algorithmes personnalisés scientifiquement validés pour la fréquence cardiaque et les calories brûlées dans l’app Exercice, qui utilise un puissant modèle d’intelligence artificielle et d’apprentissage automatique pour le mouvement, entraîné avec 50 millions d’heures de données d’activité, afin de fournir des mesures avancées pour la course à pied, le cyclisme, la natation, la randonnée et plus encore.
  • Maintenir leur motivation grâce aux défis d’activité et au partage, garder un œil sur leurs progrès grâce aux résumés hebdomadaires et aux tendances, et surveiller les mesures clés de leur condition physique, comme la charge d’entraînement, la condition cardiovasculaire et la récupération cardiovasculaire.
  • Faire le suivi de leur sommeil, obtenir des renseignements sur leur santé cardiaque, faire le suivi de leur cycle menstruel, gérer leur prise de médicaments, surveiller les niveaux de bruit ambiant et plus encore.
  • Profiter d’une gamme d’app tierces comme Strava et Runna pour la course à pied, Golfshot et 18Birdies pour le golf, et plus encore.
En cette nouvelle année, la gamme Apple Watch appuie les objectifs de tout le monde :
  • Apple Watch Series 11, la montre la plus fine et confortable d’Apple, offre la gamme de fonctionnalités de santé la plus complète à ce jour, avec des notifications d’hypertension et l’app ECG, une autonomie prolongée, une face en verre encore plus résistante et des capacités cellulaires 5G.
  • Apple Watch SE 3 offre de formidables fonctionnalités de santé, mise en forme, connectivité et sécurité, et les puissantes capacités de la puce S10, dont l’écran toujours allumé et la recharge rapide, à un prix incroyable.
  • Apple Watch Ultra 3, montre de sport et d’aventure par excellence, offre Urgence SOS par satellite, l’écran le plus vaste jamais vu sur Apple Watch, une autonomie de 42 heures ainsi que de puissantes nouvelles données de santé.
La gamme Apple Watch actuelle : Apple Watch Series 11, Ultra 3 et SE 3.
En cette nouvelle année, la gamme Apple Watch – y compris Apple Watch Series 11, Apple Watch Ultra 3 et Apple Watch SE 3 – appuie les objectifs de tout le monde.
Prix et disponibilité
  • Apple Watch Series 11 est offerte à partir de 549 $ (CA), Apple Watch SE 3 est offerte à partir de 329 $ (CA) et Apple Watch Ultra 3 est offerte à partir de 1099 $ (CA). Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 et Apple Watch SE 3 nécessitent un iPhone 11 ou un modèle plus récent doté d’iOS 26 ou d’une version ultérieure.
  • Apple Fitness+ est offert sous forme d’abonnement pour 12,99 $ (CA) par mois ou 99,99 $ (CA) par année, et peut être partagé avec cinq autres membres de la famille.
  • Apple Fitness+ est inclus dans le forfait Apple One Premium (dans les régions où il est offert), qui comprend également Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ et iCloud+ avec 2 To de stockage, et peut être partagé avec cinq autres membres de la famille.
  • Les personnes nouvellement abonnées à Apple Fitness+ peuvent bénéficier de trois mois gratuits à l’achat d’un produit neuf Apple Watch, iPhone, iPad ou Apple TV compatible avec le système d’exploitation le plus récent, AirPods Pro 3 ou Powerbeats Pro 2 auprès d’Apple ou d'un revendeur agréé Apple.
  • Apple Fitness+ nécessite un iPhone 8 (ou modèle plus récent) doté d’iOS 16.1 (ou version ultérieure), ou une Apple Watch Series 3 (ou modèle plus récent) dotée de watchOS 7.2 (ou version ultérieure) et jumelée à un iPhone 6s (ou modèle plus récent) doté d’iOS 14.3 (ou version ultérieure).
  • Les personnes admissibles qui utilisent Wellhub peuvent accéder gratuitement à Fitness+, et l’abonnement Anytime Fitness comprend l’accès à un abonnement Fitness+. Les personnes qui songent à devenir membre et font l’essai d’Anytime Fitness peuvent obtenir jusqu’à deux mois gratuits sur Fitness+.
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  1. Pour en savoir davantage sur l’app Apple Research, consultez le apple.com/ios/research-app.
  2. La détection de la fréquence cardiaque durant les entraînements avec les AirPods Pro 3 et les Powerbeats Pro 2 est disponible dans l’app En forme sur iPhone (sous iOS 26), iPad (sous iPadOS 26) et Apple TV (sous tvOS 26), lorsque les écouteurs sont jumelés à iPhone.
  3. Les personnes qui utilisent Apple Watch peuvent également voir leurs anneaux M’entraîner et Me lever à l’écran. Le démarrage d’un entraînement dans Fitness+ lancera automatiquement l'entraînement sur Apple Watch, et les mesures seront synchronisées automatiquement.
  4. Les personnes abonnées à Strava peuvent prolonger de deux mois l’essai gratuit d’un mois accordé aux nouveaux abonnements Fitness+ et ainsi bénéficier d’une durée totale de trois mois gratuits. Les personnes qui utilisent gratuitement Strava peuvent prolonger de deux mois l’essai gratuit d’un mois accordé aux nouveaux abonnements Fitness+ et ainsi bénéficier d’une durée totale de trois mois gratuits. Ces offres sont disponibles en Australie, au Canada, au Royaume-Uni, aux États-Unis, au Brésil, en Allemagne, en France, en Italie et en Espagne. Pour en savoir plus, consultez le strava.com.

Personnes-ressources

Josh Zeliger

Apple

jzeliger@apple.com

647 537-7244

Cortney Hughes

Apple

cortney_hughes@apple.com

647 943-4562