NOVEDAD
2 de enero de 2026
Mantén una vida activa en el nuevo año con el Apple Watch
Fitness+ estrena una gran selección de programas, entrenamientos de Artista en Detalle y episodios de Hora de Andar para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas
Una nueva investigación del Apple Heart and Movement Study muestra que los participantes que usan el Apple Watch mantienen sus niveles de ejercicio hasta bien avanzado el año
Una nueva investigación del Apple Heart and Movement Study muestra que los participantes que usan el Apple Watch mantienen sus niveles de ejercicio hasta bien avanzado el año
El Apple Watch es el compañero de fitness y salud definitivo para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas y ser constantes con sus propósitos durante 2026.
Y este mes llegan nuevos programas a Apple Fitness+, el galardonado servicio de fitness y bienestar, que ayudarán a los usuarios a llevar una vida activa.
El Apple Watch ofrece motivación diaria para mantener la actividad física a millones de personas en todo el mundo, además de proporcionarles información muy útil sobre sus entrenamientos, ejercicios y salud.
Según un nuevo análisis de los datos del Apple Heart and Movement Study, los participantes que utilizan el Apple Watch con regularidad aumentan sus niveles de ejercicio de manera constante en enero y los mantienen hasta bien avanzado el año. Y para disfrutar de motivación adicional, los usuarios del Apple Watch pueden conseguir el premio de edición limitada Ring in the New Year.
El 5 de enero, Apple Fitness+ añadirá cuatro nuevos programas con planes de entrenamiento semanales para que los usuarios tengan una guía clara para alcanzar sus metas. La serie Artista en Detalle incorporará nuevos entrenamientos con playlists completas de KAROL G y Bad Bunny, la superestrella que actuará durante el descanso de la Super Bowl LX de Apple Music. Y esta temporada de Hora de Andar incluirá nuevos episodios con Penn Badgley, Mel B y Michelle Monaghan.
El Apple Watch ayuda a los usuarios a mantener la motivación y la constancia en el nuevo año
Muchas personas abandonan sus propósitos de actividad física para el nuevo año el segundo viernes de enero, un día también conocido como 'Quitter’s Day'. Según un nuevo análisis de los datos aportados por aproximadamente 100.000 participantes del Apple Heart and Movement Study a lo largo de cuatro años, quienes utilizan el Apple Watch con regularidad mantienen sus niveles de ejercicio mucho más allá de este día.
Todos los años, tras una disminución en la media de minutos de ejercicio durante el periodo festivo de noviembre y diciembre, esta cifra no solo aumenta rápidamente en enero para los usuarios del Apple Watch que participan en el estudio, sino que además mantiene su progreso hasta la primavera. Durante las dos primeras semanas de enero, más del 60 % de los usuarios del Apple Watch aumentaron sus minutos diarios de ejercicio en más de un 10 % con respecto a la media de diciembre. Y significativamente, muchos usuarios del Apple Watch mantienen esos niveles de ejercicio durante el 'Quitter’s Day' y los meses siguientes. Casi el 80 % de los que aumentaron sus minutos de ejercicio mantuvieron esos niveles durante la segunda quincena de enero, y el 90 % de este grupo también mantuvo niveles elevados durante febrero y marzo.
El análisis incluyó a los participantes del estudio que compartieron sus datos de Actividad y llevaron el Apple Watch de manera habitual durante varios años. El Apple Heart and Movement Study, que se desarrolla conjuntamente entre el Brigham and Women's Hospital, la Asociación Americana del Corazón y Apple, contó con más de 250.000 participantes de todo Estados Unidos que dieron su consentimiento.1
Actívate y mantén la motivación con el premio de edición limitada del Apple Watch
Para empezar el nuevo año de la mejor forma, los usuarios del Apple Watch pueden conseguir el premio de edición limitada Ring in the New Year por cerrar los tres anillos de Actividad siete días consecutivos en enero.
Nuevos programas de Fitness+ para empezar, recuperar la concentración y retomar el compromiso
Fitness+, ahora disponible en 48 países y regiones de todo el mundo, estrena una nueva serie de programas de varias semanas diseñados para potenciar el impulso y mantener la constancia durante el nuevo año. Para los usuarios que quieren retomar el ejercicio, el programa Make Your Fitness Comeback ofrece tres tipos de entrenamiento muy populares: fuerza, HIIT y yoga. Este plan de cuatro semanas incluye tres entrenamientos por semana, uno de cada tipo y con solo 10 minutos de duración. Cada semana sube el nivel con respecto a la anterior para ayudar a los usuarios en su camino de vuelta a la actividad física.
El programa Build a Yoga Habit in 4 Weeks está diseñado para ayudar a los usuarios a incorporar el yoga en sus rutinas. El objetivo de estos entrenamientos es aumentar la flexibilidad, reducir el estrés y desarrollar fuerza y estabilidad. Cada semana, los usuarios tendrán que hacer dos series de 10 minutos (una lenta y otra enérgica) que complementarán sus rutinas de entrenamiento existentes ayudándoles a construir un hábito.
El programa Back-to-Back Strength and HIIT ofrece tres entrenamientos de 20 minutos que combinan dos de las categorías más populares de Apple Fitness+: 10 minutos de fuerza y 10 minutos de HIIT tres veces por semana a lo largo de tres semanas. Estos entrenamientos están pensados para hacerse uno tras otro otro sin descanso entre ellos.
El entrenamiento de fuerza es uno de los tipos de entrenamiento que más rápido está creciendo en el mundo, y el programa Strength Basics in 3 Weeks ayuda a los usuarios principiantes a familiarizarse con los conceptos y técnicas esenciales, ayudando a la vez a los que retoman a repasar la técnica correcta de los movimientos más comunes. El programa comienza el 12 de enero y cuenta con tres entrenamientos por semana, cada uno centrado en una zona diferente del cuerpo, para aprender y practicar movimientos de fuerza comunes con el objetivo de ganar confianza y mejorar la técnica.
Música para moverse y nuevos invitados en Hora de Andar
La serie Artista en Detalle de Fitness+ regresa con nuevos entrenamientos al ritmo de aclamados artistas internacionales. Los nuevos entrenamientos incluyen música de la ganadora de varios premios Grammy KAROL G, y a partir del 2 de febrero, Fitness+ añadirá nuevos entrenamientos a la serie Artista en Detalle de Bad Bunny celebrando su inminente actuación durante el descanso de la Super Bowl LX de Apple Music.
La galardonada serie Hora de Andar, en la que invitados especiales comparten historias, fotos y canciones que han marcado sus vidas, estrena nuevos episodios. El primero estará protagonizado por el actor y productor Penn Badgley, y más adelante se añadirán otros con Mel B, integrante de las Spice Girls, cantante, compositora y personalidad televisiva, y la actriz Michelle Monaghan.
Más formas de moverse con Apple
- Fitness+ está disponible en cualquier momento y lugar en el iPhone, el iPad y el Apple TV. La experiencia es aún más motivadora para los usuarios cuando usan el Apple Watch o los AirPods Pro 3, ya que pueden ver sus métricas en la pantalla durante un entrenamiento, como las calorías quemadas y la frecuencia cardiaca en tiempo real.2,3
- Los usuarios pueden seguir un plan personalizado prediseñado o crear sus propios planes seleccionando los días de entrenamiento, las actividades preferidas, las duraciones, los entrenadores y la música. A partir de su selección, Fitness+ les ofrece un programa de entrenamiento a su medida y les envía notificaciones con recordatorios para mantener la constancia.
El Apple Watch es el reloj más popular del mundo y, durante todo el año, ofrece a los usuarios información útil y práctica para mantener su motivación y tener una mejor comprensión de sus datos de salud y actividad física. Los usuarios también pueden:
- Registrar una amplia gama de entrenamientos con algoritmos personalizados de frecuencia cardíaca y calorías validados científicamente en la app Entreno, que utiliza un potente modelo de IA y ML para el movimiento, entrenado con 50 millones de horas de datos de actividad, para proporcionar métricas avanzadas de entretenimientos como correr, ciclismo, natación, senderismo y más.
- Mantener la motivación con retos de Actividad que pueden compartirse, apreciar su progreso con tendencias y resúmenes semanales, y controlar indicadores clave de la actividad física como la carga de ejercicio, capacidad aeróbica y recuperación cardiaca.
- Realizar un seguimiento de su sueño y ciclo menstrual, recibir información sobre su salud cardiaca, gestionar su medicación, vigilar los niveles de ruido ambiental y mucho más.
- Maximizar las experiencias de apps te terceros como Runna para los corredores, Golfshot y 18Birdies para los golfistas y más.
Con el Apple Watch, los usuarios pueden registrar una gran variedad de entrenamientos con los algoritmos de calorías y frecuencia cardiaca personalizados y validados científicamente de la app Entreno, que muestra métricas avanzadas de entrenamientos como correr, ciclismo, natación, senderismo y otras actividades.
La gama del Apple Watch ayuda a todos los tipos de usuarios a alcanzar sus metas en el nuevo año:
- El Apple Watch Series 11 ofrece la selección de prestaciones de salud más completa hasta la fecha con las notificaciones de hipertensión y la app ECG, una mayor autonomía, una cubierta de vidrio aún más resistente y compatibilidad con 5G, todo en su diseño más fino y cómodo.
- El Apple Watch SE 3 ofrece potentes prestaciones de salud, actividad física, conectividad y seguridad, además de las fantásticas funcionalidades del chip S10, como la pantalla siempre activa y la carga rápida, a un precio increíble.
- El Apple Watch Ultra 3, el reloj de deporte y aventura definitivo, incluye Emergencia SOS vía satélite, la pantalla más grande en un Apple Watch, 42 horas de autonomía y potentes datos de salud.
Precio y disponibilidad
- El Apple Watch Series 11 está disponible desde 449 €, el Apple Watch SE 3 está disponible desde 269 € y el Apple Watch Ultra 3 está disponible desde 899 €. El Apple Watch Ultra 3, el Apple Watch Series 11 y el Apple Watch SE 3 requieren un iPhone 11 o posterior con iOS 26 o posterior.
- Apple Fitness+ está disponible como servicio de suscripción por 9,99 € al mes o 79,99 € al año, y puede compartirse con hasta cinco familiares.
- Apple Fitness+ está incluido en el plan Premium de Apple One. En las regiones donde se ofrece, también da acceso a Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ y 2 TB de almacenamiento en iCloud+. Además, puede compartirse con hasta cinco familiares.
- Los nuevos suscriptores pueden llevarse tres meses gratis de Apple Fitness+ al comprar un nuevo Apple Watch, iPhone, iPad o Apple TV compatible con el sistema operativo más reciente, unos AirPods Pro 3 o unos Powerbeats Pro 2, ya sea en Apple o en un Distribuidor Autorizado Apple.
- Apple Fitness+ requiere un iPhone 8 o posterior con iOS 16.1 o posterior, o un Apple Watch Series 3 o posterior con watchOS 7.2 o posterior enlazado a un iPhone 6s o posterior con iOS 14.3 o posterior.
- Los usuarios de Wellhub que cumplan los requisitos pueden acceder a Apple Fitness+ sin coste adicional, y las suscripciones a Anytime Fitness incluyen acceso a Apple Fitness+. Los usuarios que prueben Anytime Fitness pueden disfrutar de hasta dos meses de Apple Fitness+ sin coste adicional.
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- Más información sobre la app Apple Research en apple.com/ios/research-app.
- La medición de frecuencia cardiaca con los AirPods Pro 3 y los Powerbeats Pro 2 durante los entrenamientos está disponible en la app Fitness para el iPhone con iOS 26, el iPad con iPadOS 26 y el Apple TV con tvOS 26 al enlazarlo.
- Los usuarios del Apple Watch también pueden ver los anillos Ejercicio y De Pie en la pantalla. Al iniciar un entrenamiento en Apple Fitness+, este también se inicia en el Apple Watch, y las métricas se sincronizan automáticamente.