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2026 年 1 月 2 日
Apple Watch 助你新一年盡展活力
Apple Fitness+ 推出全新精彩計劃陣容、《主打明星》體能訓練與《步走樂》系列，支援用户實現目標
Apple Heart and Movement Study 最新研究顯示，Apple Watch 用户踏入新一年仍能維持穩定運動量
Apple Heart and Movement Study 最新研究顯示，Apple Watch 用户踏入新一年仍能維持穩定運動量
Apple Watch 作為終極健身與健康夥伴，協助用户於 2026 年達成且維持目標。本月，屢獲殊榮的健身與健康服務 Apple Fitness+ 將推出全新計劃陣容，以助用戶盡展活力。
Apple Watch 為全球數以百萬計用户提供每日健身動力，同時深入解析其體能訓練、運動與健康狀況。Apple Heart and Movement Study 最新數據分析顯示，參與研究的 Apple Watch 用戶在 1 月份會持續提升運動量，且一直維持此狀態至新年過後。為增添動力，Apple Watch 用戶本月可參與《Strava》「Quit Quitting」挑戰，同時贏得「Ring in the New Year」限量版獎章。
1 月 5 日起，Apple Fitness+ 推出四款全新體能訓練計劃，提供每週訓練計劃，協助用戶精準達成健身目標。
《主打明星》系列推出全新體能訓練，完整播放歌單收錄 KAROL G 與 Apple Music Super Bowl LX Halftime Show 巨星 Bad Bunny 的音樂作品。與此同時，今季《步走樂》推出由 Penn Badgley、Mel B 與 Michelle Monaghan 擔任嘉賓的全新單集。
Apple Watch 助用户新一年盡展活力、延續魄力
新年伊始，不少人會於 1 月第二個星期五——亦稱「放棄日」(Quitter’s Day)——便放棄新一年健身計劃。
Apple Heart and Movement Study 分析約 10 萬位參與人士過去四年的數據，發現參與研究的 Apple Watch 用戶能持續維持運動量，不僅撐過「放棄日」，更可持續堅持完成目標。
每年，在 11 月至 12 月假期期間的平均運動時間減少後，參與研究的 Apple Watch 用户每日平均運動時間，不僅在 1 月迅速回升，更持續增長至春季期間。在 1 月的首兩週，逾 60% Apple Watch 用户的每日運動時間，相較其 12 月的平均運動時間，增加逾 10%。值得注意的是，眾多 Apple Watch 用户不僅在「放棄日」期間維持運動習慣，此狀態更延續至往後數月。近 80% 增加運動時間的參與人士，在 1 月下旬仍維持其所增的運動量，當中 90% 參與人士更於 2 月與 3 月持續提升運動量。
分析對象包括自願分享活動數據、且多年來持續佩戴 Apple Watch 的研究參與人士。
Apple Heart and Movement Study 由 Apple 與 Brigham and Women’s Hospital 和美國心臟協會 (American Heart Association) 合作研究，美國各地逾 250,000 位人士自願參與
1。
啟動活力、盡展魄力：《Strava》挑戰與 Apple Watch 限量版獎章
為迎接新一年，Apple Watch 用户只要在 1 月份連續 7 日圓滿三個「健身記錄」圓圈，即可贏得「Ring in the New Year」限量版獎章。
今年 1 月， Apple Watch 用戶亦可首度於《Strava》app 參與「Quit Quitting」挑戰，為其整個一月增添動力、盡展活力。
參與挑戰後，用戶只需在當月任何時間完成 12 次運動紀錄，即可於《Strava》app 贏得一枚 Apple Watch 徽章。
全新 Fitness+ 計劃，助用户重新出發、重整目標、重拾動力
Apple 目前已於全球 48 個國家與地區推出 Apple Fitness+，全新一系列多週計劃，旨在協助用户在新一年保持動力，堅持鍛鍊。對於有意重拾健身習慣的用戶，《Make Your Fitness Comeback》計劃涵蓋三種熱門訓練類型：「力量」訓練、「HIIT」和「瑜伽」。
此為期四星期的計劃，包括每星期三次體能訓練，每種類型各一次，每次只需 10 分鐘。每週訓練以前一週的訓練為基礎，逐步推進，協助用户在重拾健身之路上持續進步。
《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》計劃旨在協助用户將瑜伽融入其健身練習。相關體能訓練旨在增加其柔軟度、減輕壓力，增強力量與穩定度。計劃每星期為用户提供兩套為時 10 分鐘的訓練課程：一套節奏較慢，一套節奏較快，既能與用戶現有訓練模式相輔相成，更能有效建立習慣。
《Back-to-Back Strength and HIIT》計劃於 Fitness+ 提供三組各維時 20 分鐘的體能訓練，兩種熱門體能訓練類型相結合：10 分鐘「力量」訓練與 10 分鐘「HIIT」，每星期三次，為期三週。此設計需連續訓練，各組訓練之間不設休息。
力量訓練是全球發展最迅速的其中一種體能訓練類型，《Strength Basics in 3 Weeks》計劃有助新手學習基本原理，同時讓重拾力量訓練的用户溫故知新，鞏固常見動作的技巧。此計劃將於 1 月 12 日推出，每星期提供三組體能訓練，每組針對不同身體部位，旨在學習與練習常見的力量訓練動作，增強自信且改進用户動作技巧。
動感音樂與《步走樂》全新嘉賓登場
Fitness+《主打明星》系列回歸，推出全新體能訓練，收錄全球知名藝人的音樂作品。全新體能訓練配搭格林美獎得獎唱作歌手 KAROL G 的音樂作品；與此同時，Apple Fitness+ 於 2 月 1 日推出《主打明星》 Bad Bunny 系列新體能訓練，以此同慶 Apple Music Super Bowl LX Halftime Show。
屢獲殊榮的《步走樂》系列中，嘉賓分享為其人生帶來影響的故事、相片與歌曲。《步走樂》將推出全新單集，由演員兼製作人 Penn Badgley 打頭陣；Spice Girls 成員、歌手、歌曲創作人兼電視名人 Mel B；演員 Michelle Monaghan 亦將於今年稍後時間登場。
更多與 Apple 一同盡展活力之法
- Apple Fitness+ 可隨時隨地以 iPhone、iPad 和 Apple TV 使用。用户在體能訓練期間配搭 Apple Watch 或 AirPods Pro 3 時，螢幕會顯示其個人指標數據 (包括即時心率與卡路里消耗量)，持續為用户加油打氣2、3。
- 用户可遵循預先設計的個人「自訂計劃」，或以選擇訓練日期、偏好運動類型、訓練時長、教練和音樂，建立專屬「自訂計劃」。Fitness+ 隨後會提供度身訂造的個人訓練計劃，附帶提醒通知，助用户持續培養運動習慣。
- 《Strava》訂閱用户可享最多三個月免費 Fitness+ 服務4。用户亦可將 Fitness+ 體能訓練分享至《Strava》，《Strava》app 將顯示詳細資訊，助其追蹤健身歷程以及與《Strava》社群分享。
Apple Watch 是全球最受歡迎手錶，全年無間推動用户邁向健康目標，同時提供實用分析，讓用户更全面掌握個人健身與健康資訊。用户亦可：
- 經「體能訓練」app，以科學驗證的度身訂造心率與卡路里演算法，追蹤不同運動項目。此 app 運用強大人工智能 (AI) 與機械學習 (ML) 動作模型，以 5,000 萬小時的活動數據訓練，為跑步、踩單車、游泳、遠足等項目提供進階指標。
- 經「健身記錄」挑戰及分享成績，保持動力；查看每週摘要與趨勢跟進進度；監測訓練負荷量、心適能與心率恢復等重要健身指標。
- 追蹤自身睡眠狀況、了解心臟健康數據分析、追蹤月經週期、管理用藥、監測環境噪音等等。
- 享用一系列第三方 app 體驗，如跑手專屬的《Strava》與《Runna》；哥爾夫球手專屬的《Golfshot》與《18Birdies》等。
Apple 產品陣容支援每一用戶新一年追求新目標：
- Apple Watch Series 11 帶來迄今一系列最全面健康功能，包括高血壓通知與「心電圖」app，同時配備更持久電池使用時間、更耐用護面玻璃，以及 5G 流動網絡功能，一切盡在其纖薄舒適設計之中。
- Apple Watch SE 提供強大的健康、健身、連接與安全功能，配備實力強大 S10 晶片，以及常亮顯示器與快速充電，物超所值。
- 終極運動及歷險手錶 Apple Watch Ultra 3 配備 Apple Watch 歷來最大顯示器，電池使用時間長達 42 小時，更可顯示全新重要健康啟示。
價格及上市時間
- Apple Watch Series 11 售價 HK$3,199 起；Apple Watch SE 3 售價 HK$1,999 起；Apple Watch Ultra 3 售價則 HK$6,499 起。Apple Watch Ultra 3、Apple Watch Series 11 與 Apple Watch SE 3 須配合運行 iOS 26 或更新版本的 iPhone 11 或更新型號使用。
- Apple Fitness+ 提供訂閱服務，價格為每月 HK$58 或每年 HK$468，可與多達五位家庭成員共享。
- Apple One 「高級」計劃隨附 Apple Fitness+，於特定地區內，讓用户得以享用 Apple Music 與 Apple TV 等服務，以及 iCloud 2TB 儲存空間，且可與多達五名家庭成員共享。
- Apple Fitness+ 全新訂閱用戶，凡於 Apple 或 Apple 授權經銷商購買全新 Apple Watch、iPhone、iPad、可運行最新操作系統軟件的 Apple TV、AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2，即享免費試用 Apple Fitness+ 三個月。
- Apple Fitness+ 須使用運行 iOS 16.1 或更新版本的 iPhone 8 或更新型號；或使用運行 watchOS 7.2 或更新版本的 Apple Watch Series 3 或更新型號，並已配對運行 iOS 14.3 或更新版本的 iPhone 6s 或更新型號。
- 《Wellhub》合資格用户可免費享用 Fitness+；Anytime Fitness 會員亦可享用 Fitness+ 訂閱服務。試用 Anytime Fitness 的潛在會員亦可享多達兩個月 Fitness+ 免費服務。
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- 如欲進一步了解「Apple Research」app，請瀏覽 apple.com/ios/research-app。
- 體能訓練期間，AirPods Pro 3 和 Powerbeats Pro 2 上的心率感測功能， 可經「健身」app 使用，適用於運行 iOS 26 的 iPhone、運行 iPadOS 26 的 iPad 及運行 tvOS 26 並已配對 iPhone 的 Apple TV。
- Apple Watch 用户亦可在畫面上查看「運動」和「站立」圓圈。在 Apple Fitness+ 中開始體能訓練時， Apple Watch 自動開始體能訓練，數據亦自動同步。
- 《Strava》訂閱用户除可享 Fitness+ 新用戶專享的免費一個月試用服務外，更可額外兌換兩個月 Fitness+ 服務，即總計可享三個月免費 Fitness+ 服務。 《Strava》免費用户除可享 Fitness+ 新用戶專享的免費一個月試用服務外，更可額外兌換一個月 Fitness+ 服務，即總計可享兩個月免費 Fitness+ 服務。 相關優惠適用於澳洲、加拿大、英國、美國、巴西、德國、法國、意大利和西班牙之用戶。詳情請參閱 strava.com。