AGGIORNAMENTI
02 gennaio 2026
Rimani attivo nel nuovo anno con Apple Watch
Fitness+ offre una nuova entusiasmante serie di programmi, allenamenti “Artista in primo piano” ed episodi Passeggiamo per aiutare l’utente a raggiungere i propri obiettivi
Secondo una nuova ricerca dell’Apple Heart and Movement Study, i partecipanti che usano Apple Watch mantengono un buon livello di attività fisica anche nel nuovo anno
Secondo una nuova ricerca dell’Apple Heart and Movement Study, i partecipanti che usano Apple Watch mantengono un buon livello di attività fisica anche nel nuovo anno
Apple Watch è il compagno ideale per il fitness e la salute, perché aiuta l’utente a raggiungere e a mantenere i propri obiettivi nel 2026. E questo mese, Apple Fitness+, il pluripremiato servizio di fitness e benessere, si arricchisce di nuovi programmi pensati per condurre una vita più attiva.
Apple Watch stimola ogni giorno milioni di persone in tutto il mondo a muoversi di più, offrendo anche informazioni utili su allenamenti, attività fisica e salute. Una nuova analisi dei dati dell’Apple Heart and Movement Study ha rilevato che le persone che usano Apple Watch aumentano in modo costante i livelli di attività fisica a gennaio e li mantengono tali per tutto il nuovo anno. Come ulteriore incentivo motivazionale, chi usa Apple Watch può guadagnare una medaglia in edizione limitata “Benvenuto nuovo anno” e partecipare alla sfida “Quit Quitting” in Strava nel mese di gennaio.
A partire dal 5 gennaio, Apple Fitness+ introduce quattro nuovi programmi di allenamento con piani settimanali che aiuteranno l’utente a raggiungere i propri obiettivi senza doversi interrogare su come strutturare le varie sessioni. La serie “Artista in primo piano” offre nuovi allenamenti con playlist complete che includono brani di KAROL G e Bad Bunny, la superstar dell’Halftime Show del Super Bowl LX di Apple Music. E questa stagione di “Passeggiamo” propone nuovi episodi con le voci di Penn Badgley, Mel B e Michelle Monaghan.
Apple Watch aiuta l’utente a mantenere alta la motivazione e a continuare ad allenarsi per tutto l’anno nuovo
Molte persone abbandonano i buoni propositi di fitness per il nuovo anno già entro il secondo venerdì di gennaio, chiamato anche “Quitter’s Day”, il giorno di chi molla. Una nuova analisi dei dati forniti da circa 100.000 partecipanti all’Apple Heart and Movement Study nell’arco di quattro anni ha rilevato che chi usa Apple Watch con costanza mantiene alti i livelli di attività fisica oltre il Quitter’s Day.
Ogni anno, dopo una riduzione della media dei minuti di attività fisica durante il periodo delle feste a novembre e dicembre, la media dei minuti di attività giornaliera dei partecipanti allo studio che usano Apple Watch non è solo aumentata rapidamente a gennaio, ma ha anche continuato a crescere fino a primavera. Durante le prime due settimane di gennaio, oltre il 60% di chi usa Apple Watch ha aumentato i minuti di attività fisica giornaliera di oltre il 10% rispetto alla relativa media di dicembre. È interessante notare che molte persone che usano Apple Watch hanno mantenuto quei livelli di attività fisica anche oltre il Quitter’s Day e nei mesi successivi. Quasi l’80% delle persone che hanno aumentato i minuti di attività fisica ha mantenuto questi livelli più elevati per tutta la seconda metà di gennaio, e il 90% di questo gruppo ha continuato a registrare livelli superiori anche nei mesi di febbraio e marzo.
L’analisi ha incluso partecipanti allo studio che hanno scelto di condividere i propri dati Attività e che hanno indossato Apple Watch in modo costante per più anni. L’Apple Heart and Movement Study, condotto in collaborazione con il Brigham and Women’s Hospital, l’American Heart Association e Apple, ha coinvolto oltre 250.000 persone in tutti gli Stati Uniti che hanno acconsentito a partecipare.1
Una medaglia in edizione limitata di Apple Watch e una sfida in Strava che motivano a rimanere attivi
Per iniziare alla grande il nuovo anno, Apple Watch mette in palio una medaglia in edizione limitata “Benvenuto nuovo anno”: per conquistarla bisogna chiudere tutti e tre gli anelli Attività per sette giorni consecutivi durante il mese di gennaio.
Per la prima volta, chi usa Strava con Apple Watch può anche partecipare a una speciale sfida “Quit Quitting” nell’app Strava durante tutto il mese di gennaio per mantenere alta la motivazione e continuare a fare attività fisica. Una volta effettuata l’iscrizione alla sfida, le persone che registrano 12 allenamenti entro fine mese guadagneranno un badge Apple Watch nell’app Strava.
Nuovi programmi Fitness+ per riprendere ad allenarsi e ritrovare il focus e la motivazione
Fitness+, ora disponibile in 48 Paesi e aree geografiche in tutto il mondo, introduce una nuova serie di programmi della durata di più settimane, pensati per aiutare a creare slancio e mantenere la costanza nel nuovo anno. Per chi vuole tornare ad allenarsi, il programma “Il tuo ritorno Fitness” propone tre tipologie di allenamento molto apprezzate: rafforzamento muscolare, HIIT e yoga. Il piano di quattro settimane prevede tre allenamenti a settimana, uno per ciascun tipo, della durata di soli 10 minuti ciascuno. Ogni settimana si basa sulla precedente per aiutare l’utente a progredire nel suo percorso di ripresa dell’attività fisica.
Il programma Crea la tua yoga routine in 4 settimane è studiato per aiutare l’utente a inserire la pratica dello yoga nella propria routine di fitness. Questi allenamenti sono pensati per aumentare la flessibilità, ridurre lo stress e sviluppare forza e stabilità. Ogni settimana, l’utente avrà a disposizione due sessioni da 10 minuti, una lenta e una più energica, pensate per integrarsi con le sue routine di allenamento esistenti e contribuire a consolidare un’abitudine.
Il programma Rafforzamento e Cardio HIIT in sequenza prevede tre allenamenti da 20 minuti ciascuno, combinando queste due tipologie di allenamento molto apprezzate in Fitness+: 10 minuti di rafforzamento muscolare e 10 minuti di HIIT, tre volte a settimana, per tre settimane consecutive. Gli allenamenti sono pensati per essere eseguiti uno dopo l’altro, senza pause intermedie.
L’allenamento di rafforzamento muscolare è una delle tipologie di attività fisica in più rapida crescita nel mondo, e il programma Rafforzamento base in 3 settimane aiuta i principianti a imparare le basi, mentre chi riprende la precedente routine può perfezionare la tecnica dei movimenti più comuni. Il programma prende il via il 12 gennaio e prevede tre allenamenti a settimana, ognuno incentrato su una diversa parte del corpo, per imparare e praticare i movimenti di rafforzamento muscolare più comuni, acquisire sicurezza e migliorare la tecnica di esecuzione.
Musica ad hoc e nuovi ospiti per la serie Passeggiamo
La serie “Artista in primo piano” di Fitness+ torna con nuovi allenamenti comprensivi di musica di artisti di fama internazionale. I nuovi allenamenti includono la musica della cantante e cantautrice vincitrice di un Grammy, KAROL G, e, a partire dal 2 febbraio, Fitness+ aggiungerà nuovi allenamenti alla serie “Artista in primo piano” dedicata a Bad Bunny, celebrando l’Halftime Show del Super Bowl LX di Apple Music.
La premiata serie Passeggiamo, in cui gli ospiti condividono storie, foto e canzoni che hanno plasmato le loro vite, si arricchisce di nuovi episodi, partendo con l’attore e produttore Penn Badgley, la Spice Girl, cantante, cantautrice e personalità televisiva Mel B, e l’attrice Michelle Monaghan, che seguirà più avanti quest’anno.
Ancora più modi per rimanere attivi con Apple
- Fitness+ è disponibile sempre e ovunque su iPhone, iPad e Apple TV. Quando l’utente usa un Apple Watch o un paio di AirPods Pro 3, l’esperienza è ancora più motivante grazie alla visualizzazione sullo schermo dei parametri personali durante l’allenamento, tra cui battito cardiaco in tempo reale e calorie bruciate.2,3
- L’utente può seguire un piano personalizzato pre-impostato o crearne uno proprio selezionando giorni di allenamento, attività preferite, durata, trainer e musica. Fitness+ fornisce quindi un programma personalizzato di allenamenti con promemoria che aiutano a rimanere costanti.
- Chi ha un abbonamento a Strava può ricevere fino a tre mese di Fitness+ senza costi.4 L’utente può anche condividere un allenamento Fitness+ in Strava, e l’app Strava mostrerà dettagli utili per tenere traccia del percorso di fitness e condividere i traguardi con la community di Strava.
Apple Watch è l’orologio più popolare al mondo e, durante l’anno, offre all’utente informazioni motivanti e utili che semplificano la consultazione e la comprensione dei dati su fitness e salute. Chi usa Apple Watch può anche:
- Tenere traccia di una vasta gamma di allenamenti con algoritmi personalizzati per il battito cardiaco e le calorie, scientificamente validati e disponibili nell’app Allenamento, che usa un potente modello di IA e ML per il movimento, addestrato su 50 milioni di ore di dati di attività per fornire parametri avanzati per corsa, ciclismo, nuoto, escursionismo e altro.
- Mantenere alta la motivazione con le sfide e le condivisioni Attività, tenere d’occhio i propri progressi grazie ai riepiloghi e ai trend settimanali, e monitorare parametri di fitness di grande importanza, come il carico di allenamento, il tono cardiovascolare e la frequenza cardiaca in fase di recupero.
- Monitorare il sonno, ricevere informazioni sulla salute del cuore, controllare il ciclo mestruale, gestire i farmaci, tenere d’occhio i livelli di rumore ambientale, e molto altro ancora.
- Sfruttare una serie di esperienze di app di terze parti come Strava, e Runna per chi corre, Golfshot e 18Birdies per chi pratica il golf e altro ancora.
Con Apple Watch, l’utente può tenere traccia di un’ampia gamma di allenamenti grazie ad algoritmi creati ad hoc e scientificamente approvati per monitorare il battito cardiaco e le calorie nell’app Allenamento, con parametri avanzati per attività come la corsa, il ciclismo, il nuoto, il trekking e molto altro ancora.
L’utente può mantenere alta la motivazione con sfide, condivisioni e anelli Attività personalizzabili, tenere d’occhio i progressi grazie ai riepiloghi e ai trend settimanali, e monitorare parametri di fitness di grande importanza, come il carico di allenamento, il tono cardiovascolare e la frequenza cardiaca in fase di recupero.
La linea Apple Watch consente di raggiungere qualsiasi tipo di obiettivo di fitness nel nuovo anno:
- Apple Watch Series 11 offre il set di funzioni per la salute più completo mai creato, con le notifiche di ipertensione e l’app ECG, una batteria che dura più a lungo, un rivestimento in vetro ancora più resistente e la compatibilità con le reti 5G, il tutto nel suo design più sottile e comodo.
- Apple Watch SE 3 offre eccezionali funzioni per la salute, il fitness, la connettività e la sicurezza, oltre alle potenti capacità del chip S10, tra cui display always-on e ricarica rapida, a un prezzo incredibile.
- Apple Watch Ultra 3, l’orologio ideale per lo sport e l’avventura, offre SOS emergenze via satellite, il display più ampio di qualsiasi altro Apple Watch, 42 ore di autonomia e nuove informazioni utili sulla salute.
Prezzi e disponibilità
- Apple Watch Series 11 ha un costo che parte da €459 (Iva incl.), Apple Watch SE 3 parte da €279 (Iva incl.) e Apple Watch Ultra 3 parte da €909 (Iva incl.). Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 e Apple Watch SE 3 richiedono un iPhone 11 o successivo con iOS 26 o successivo.
- Apple Fitness+ è disponibile come servizio in abbonamento al costo di €9,99 al mese o €79,99 all’anno, e può essere condiviso con cinque familiari.
- Apple Fitness+ è incluso nel piano Apple One Premium che, dove disponibile, offre accesso anche a Apple Music, Apple TV, Apple Arcade e iCloud+ con 2TB di spazio di archiviazione; il piano può essere condiviso con altri cinque familiari.
- Chi si iscrive per la prima volta a Apple Fitness+ potrebbe avere diritto a tre mesi gratis con l’acquisto di un nuovo Apple Watch, iPhone o iPad o di una nuova Apple TV compatibili con l’ultima versione del sistema operativo, un paio di AirPods Pro 3 o di Powerbeats Pro 2 acquistati da Apple o da un Rivenditore Autorizzato Apple.
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- Per maggiori informazioni sull’app Apple Research, è possibile visitare il sito apple.com/ios/research-app.
- Il rilevamento della frequenza cardiaca con AirPods Pro 3 e Powerbeats Pro 2 durante gli allenamenti è disponibile nell’app Fitness su iPhone con iOS 26, iPad con iPadOS 26 e Apple TV con tvOS 26, se abbinati a un iPhone.
- Chi usa Apple Watch può anche vedere gli anelli Esercizio e In piedi sul display. Quando si inizia un allenamento in Fitness+ si avvierà automaticamente l'allenamento su Apple Watch, con sincronizzazione automatica dei parametri.
- Chi ha un abbonamento a Strava può usufruire di due mesi di Fitness+ che vanno ad aggiungersi al periodo di prova gratuito di un mese offerto ai nuovi iscritti a Fitness+, per un totale di tre mesi. Chi usa Strava (gratis) può usufruire di un ulteriore mese in aggiunta alla prova gratuita di un mese per i nuovi utenti di Fitness+, per un totale di due mesi. Queste offerte sono disponibili in Australia, Brasile, Canada, Francia, Germania, Italia, Regno Unito, Spagna e Stati Uniti. Per i dettagli, consultare la pagina strava.com.