OPPDATERING
2. januar 2026
Hold deg aktiv i det nye året med Apple Watch
Apple Fitness+ byr på spennende nye programmer, Artist Spotlight-økter og episoder av Tid for en tur som hjelper brukerne å nå målene sine
Ny forskning fra Apples hjerte- og bevegelsesstudie viser at deltakere med Apple Watch holder treningen oppe langt inn i det nye året
Ny forskning fra Apples hjerte- og bevegelsesstudie viser at deltakere med Apple Watch holder treningen oppe langt inn i det nye året
Apple Watch er den ultimate helse- og treningspartneren som hjelper brukerne å nå og opprettholde målene sine i 2026. Denne måneden lanseres nye programmer på Apple Fitness+, den prisbelønte trenings- og velværetjenesten, for å hjelpe brukerne å holde seg aktive.
Apple Watch gir treningsmotivasjon hver dag til millioner av mennesker over hele verden i tillegg til verdifull innsikt om treningsøkter, kondisjon og helse. En ny analyse av data fra Apples hjerte- og bevegelsesstudie viser at deltakere med Apple Watch trener mer i januar og fortsetter langt inn i det nye året. For ekstra motivasjon denne måneden kan Apple Watch-brukerne jakte spesialmerket Nyttårsforsett og delta i utfordringen Quit Quitting i Strava.
Fra 5. januar lanserer Apple Fitness+ fire helt nye treningsprogrammer som gir brukerne ukentlige treningsplaner og gjør det enklere å oppnå målene sine. Artist Spotlight-serien får nye treningsøkter og spillelister med KAROL G og superstjernen Bad Bunny fra Apple Music Super Bowl LX Halftime Show. Og den nye sesongen av Tid for en tur byr på episoder med Penn Badgley, Mel B og Michelle Monaghan.
Apple Watch hjelper brukerne med å holde seg til planen i det nye året
Mange gir opp treningsforsettene sine allerede andre fredag i januar, også kjent som Quitter's Day på engelsk. En ny analyse av data fra ca. 100 000 deltakere i Apples hjerte- og bevegelsesstudie over fire år viser at de med Apple Watch holder treningen oppe gjennom Quitter's Day og enda lenger.
Hvert år, etter en nedgang i gjennomsnittlig antall treningsminutter i november og desember, økte det raskt i januar for Apple Watch-brukerne i undersøkelsen og fortsatte å øke utover våren. De to første ukene i januar økte mer enn 60 prosent av Apple Watch-brukere de daglige treningsminuttene sine med over 10 prosent sammenlignet med gjennomsnittet for desember. Mange av Apple Watch-brukerne klarte å holde treningen oppe gjennom Quitter's Day og videre inn i de påfølgende månedene. Nesten 80 prosent av de som økte antall treningsminutter, opprettholdt det nye nivået gjennom andre halvdel av januar, og 90 prosent av disse fortsatte gjennom februar og mars.
Analysen bygger på deltakere som har valgt å dele aktivitetsdata og brukte Apple Watch jevnlig over flere år. Apples hjerte- og bevegelsesstudie er et samarbeid mellom Brigham and Women's Hospital, American Heart Association og Apple og har over 250 000 deltakere på tvers av USA, som alle har samtykket til å delta.1
Kom i gang og hold tempoet oppe med et spesialmerke på Apple Watch og en utfordring i Strava
For å sparke i gang det nye året kan Apple Watch-brukere få spesialmerket Nyttårsforsett ved å lukke alle de tre aktivitetsringene syv dager på rad i januar.
For første gang kan Strave-brukere med Apple Watch også delta i utfordringen Quit Quitting gjennom hele januar, slik at de kan holde tempoet og motivasjonen oppe. Brukere som blir med på utfordringen og registrerer tolv treningsøkter i løpet av måneden, får et Apple Watch-merke i Strava-appen.
Nye programmer i Apple Fitness+ hjelper brukerne å starte opp igjen, finne fokus og fornye innsatsen
Apple Fitness+, som nå er tilgjengelig i 48 land og regioner verden over, lanserer nå en ny serie programmer som går over flere uker, slik at brukerne kan skape fremdrift og kontinuitet i det nye året. Brukere som vil begynne å trene igjen, kan bruke programmet Make Your Fitness Comeback, som byr på tre populære treningsformer: styrke, intervaller og yoga. Planen går over fire uker, med tre økter på ti minutter per uke – én av hver type. Hver uke bygger videre på den forrige, noe som gir jevn fremgang for de som starter opp igjen.
Programmet Build a Yoga Habit in 4 Weeks er ment å hjelpe brukerne gjøre yoga til en del av treningsrutinen sin. Disse øktene gjør kroppen mer bevegelig, reduserer stress og bygger styrke og stabilitet. Hver uke får brukerne to økter – én rolig og én mer intensiv – som passer med treningsrutinen og bidrar til å etablere en vane.
Programmet Back-to-Back Strength and HIIT tilbyr tre økter på 20 minutter som kombinerer to populære treningsformer i Apple Fitness+: ti minutter med styrke- og ti minutter med intervalltrening, tre ganger i uken, over en periode på tre uker. Øktene er ment å gjøres rett etter hverandre uten pause.
Styrketreningene er blant de raskest voksende treningsformene i verden, og programmet Strength Basics in 3 Weeks hjelper brukere som ikke har drevet styrketrening før, med å lære seg det grunnleggende. Samtidig kan de som begynner med styrketrening igjen, bruke programmet til å finpusse teknikken i noen av de vanligste øvelsene. Programmet lanseres 12. januar og består av tre økter i uken, der hver økt fokuserer på en egen muskelgruppe. Brukerne kan lære og øve seg på alminnelige styrkeøvelser for å bygge selvtillit og forbedre teknikken sin.
Musikk å bevege seg til og nye gjester i Tid for en tur
Artist Spotlight-serien i Apple Fitness+ er tilbake med nye treningsøkter og musikk fra verdenskjente artister. De nye øktene har musikk fra den Grammy-belønte låtskriveren KAROL G, og 2. februar legger Apple Fitness+ til nye økter i Artist Spotlight-serien med Bad Bunny i forbindelse med Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.
Den prisbelønte serien Tid for en tur, der gjestene forteller historier og viser frem bilder og sanger som har betydd noe for dem, byr på nye episoder. Den første er med skuespiller og filmprodusent Penn Badgley, etterfulgt av Spice Girls-medlem, sanger, låtskriver og TV-personlighet Mel B, og skuespiller Michelle Monaghan senere i år.
Flere måter å holde seg i bevegelse på med Apple
- Apple Fitness+ er tilgjengelig når og hvor som helst på iPhone, iPad og Apple TV. Dersom brukerne har Apple Watch eller AirPods Pro (3. gen.), blir opplevelsen enda mer motiverende, med personlige målinger som puls og kaloriforbrenning i sanntid på skjermen mens de trener.2,3
- Brukerne kan følge en ferdig tilpasset treningsplan eller lage sin egen ved å velge dager, foretrukne aktiviteter, varighet, trenere og musikk. Deretter gir Apple Fitness+ dem et personlig opplegg med påminnelser som hjelper dem å holde seg til planen.
- Brukere som abonnerer på Strava, kan få Apple Fitness+ gratis i opptil tre måneder.4 Brukere kan også dele økter i Apple Fitness+ med Strava og få data de kan bruke til å følge med på treningen sin og dele med nettverket sitt i Strava.
Apple Watch er verdens mest populære klokke, og den gir brukerne motiverende og konkrete tilbakemeldinger som gjør trenings- og helseinformasjon mer tilgjengelig. Brukere kan også
- spore en rekke forskjellige treningsformer med validerte, spesialutviklede algoritmer for puls og kaloriforbrenning i Trening-appen, basert på kraftige bevegelsesmodeller som bruker KI og maskinlæring, samt 50 millioner timer med aktivitetsdata, til å levere avanserte målinger for løping, sykling, svømming, fotturer og annet
- holde seg motivert med aktivitetsutfordringer og -deling, følge med på fremdriften med ukentlige oppsummeringer og tendenser samt overvåke viktige treningsmålinger som belastning, kondisjon og restitusjon
- spore søvn, få innsikt i hjertehelse, spore menstruasjonssyklusen, holde styr på medisiner, følge med på støynivået i omgivelsene og mer
- dra nytte av en rekke tredjepartsapper, som Strava, og Nike Run Club for løpere, Golfshot og 18Birdies for golfspillere og flere andre
Apple Watch-serien hjelper alle med å oppnå målene sine i det nye året:
- Apple Watch Series 11 har de mest omfattende helsefunksjonene noensinne, med varslinger om høyt blodtrykk og EKG-appen, lengre batteritid, et enda sterkere skjermglass og 5G-tilkobling – i en enda tynnere og mer komfortabel design.
- Apple Watch SE 3 har kraftige funksjoner for helse, trening, tilkobling og sikkerhet, i tillegg til de kraftige funksjonene i S10-chipen, som Alltid på-skjerm og hurtiglading, til en rimelig penge.
- Apple Watch Ultra 3 er den ultimate klokken for trening og store opplevelser, med Nødanrop (SOS) via satellitt, den største skjermen på en Apple Watch noensinne, 42 timers batteritid og avanserte nye helsefunksjoner.
Priser og tilgjengelighet
- Apple Watch Series 11 starter på kr 5 490, Apple Watch SE 3 starter på kr 3 190, og Apple Watch Ultra 3 starter på kr 10 990. Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 og Apple Watch SE 3 krever iPhone 11 eller nyere med iOS 26 eller nyere.
- Apple Fitness+ er tilgjengelig som et abonnement til kr 119 per måned eller kr 949 per år, og det kan deles med opptil fem familiemedlemmer.
- Apple Fitness+ er inkludert i Premier-abonnementet på Apple One, som også gir kunder 2 TB lagringsplass og tilgang til Apple Music, Apple TV, Apple Arcade, Apple News+ og iCloud+, og det kan deles med opptil fem familiemedlemmer.
- Nye abonnenter på Apple Fitness+ kan få tre måneder gratis ved kjøp av en ny Apple Watch, iPhone, iPad eller Apple TV som støtter den nyeste versjonen av operativsystemet, samt AirPods Pro 3 eller Powerbeats Pro 2 fra Apple eller en autorisert Apple-forhandler.
- Apple Fitness+ krever iPhone 8 eller nyere med iOS 16.1 eller nyere, eller Apple Watch Series 3 eller nyere med watchOS 7.2 eller nyere, sammenkoblet med en iPhone 6s eller nyere med iOS 14.3 eller nyere.
- Kvalifiserte brukere av Wellhub kan få gratis tilgang til Apple Fitness+, og et medlemskap hos Anytime Fitness gir også abonnement på Apple Fitness+. Nye medlemmer som prøver Anytime Fitness, kan også få Apple Fitness+ gratis i opptil to måneder.
Del artikkel
Media
-
Teksten i denne artikkelen
-
Bilder i denne artikkelen
- Du finner mer informasjon om Apples Forskning-app på apple.com/ios/research-app.
- Pulsmåling med AirPods Pro 3 og Powerbeats Pro 2 under treningsøkter er tilgjengelig i Mosjon-appen på iPhone med iOS 26, iPad med iPadOS 26 og Apple TV med tvOS 26 når den er sammenkoblet med iPhone.
- De som bruker Apple Watch, kan også se aktivitetsringene Trening og Oppreist på skjermen. Når de starter en treningsøkt i Apple Fitness+, starter den automatisk også på Apple Watch, og målingene synkroniseres automatisk.
- Strava-abonnenter kan få Apple Fitness+ gratis i to måneder i tillegg til prøveperioden på én måned som tilbys nye brukere – til sammen tre måneder. Gratis-brukere av Strava kan få Apple Fitness+ gratis i én måned i tillegg til prøveperioden på én måned som tilbys nye brukere – til sammen to måneder. Disse tilbudene er tilgjengelige i Australia, Brasil, Canada, Frankrike, Italia, Spania, Storbritannia, Tyskland og USA. Mer informasjon kan finnes på strava.com.