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2026 年 1 月 2 日
Apple Watch 讓你在新的一年持續動起來
Fitness+ 帶來精彩新內容、「焦點之星」體能訓練，以及《健走趣》單元，支持使用者朝目標邁進
Apple Heart and Movement Study 的最新研究顯示，配戴 Apple Watch 的參與者在進入新的一年後，能妥善維持運動量
Apple Heart and Movement Study 的最新研究顯示，配戴 Apple Watch 的參與者在進入新的一年後，能妥善維持運動量
Apple Watch 是協助使用者在 2026 年達成目標並持之以恆的最佳體能與健康夥伴。這個月，獲獎肯定的健身與健康服務 Apple Fitness+ 也將推出全新課程內容，幫助使用者維持運動習慣。
Apple Watch 為全球數百萬人帶來每日健身動力，並提供強大的洞察資料，協助使用者掌握自身運動表現、訓練狀況和健康狀態。根據 Apple Heart and Movement Study 資料所進行的一項最新分析顯示，配戴 Apple Watch 的參與者在一月會穩定提升運動量，且這樣的運動習慣能延續到新的一年之中。Apple Watch 使用者本月可獲得「Ring in the New Year」限量版獎章，並可在《Strava》上參加 Apple Watch 「Quit Quitting」挑戰，增進動力。
1 月 5 日起，Apple Fitness+ 將推出四項全新體能訓練課程，為使用者提供每週訓練計畫，以便更清楚掌握達成目標的方向，省去盲目摸索。《焦點之星》系列也將推出全新體能訓練單元，搭配收錄 KAROL G 和第 60 屆 Apple Music 超級盃中場秀巨星 Bad Bunny 音樂作品的歌單。而本季的《健走趣》則將帶來由 Penn Badgley、Mel B 和 Michelle Monaghan 主講的全新單集。
Apple Watch 幫助使用者在新的一年維持動力與規律
許多人在一月的第二個星期五，也就是俗稱的「放棄日」 (Quitter’s Day)，便放棄了新年訂下的健身目標。一項新的分析彙整了 Apple Heart and Movement Study 約 10 萬名參與者、為期四年的資料，結果顯示，配戴 Apple Watch 的參與者能持續維持運動量，且一路延續到「放棄日」之後。
每年在 11 月和 12 月佳節期間平均運動分鐘數下滑後，研究中 Apple Watch 使用者的每日平均運動分鐘數不僅在 1 月迅速回升，且持續成長至春季。在 1 月前兩週，超過 60% 的 Apple Watch 使用者每日運動分鐘數較 12 月平均值增加超過 10%。值得注意的是，許多 Apple Watch 使用者在「放棄日」當天及之後的數月，仍能維持這樣的運動水準。其中近 80% 的使用者在 1 月下半月仍維持增加後的運動量，而該族群中亦有 90% 的使用者在 2 月和 3 月持續保有較高的運動量。
此分析納入了選擇分享「活動記錄」資料，並於多年期間持續配戴 Apple Watch 的研究參與者。Apple Heart and Movement Study 由 Apple 與布萊根婦女醫院 (Brigham and Women’s Hospital)、美國心臟協會 (American Heart Association) 共同合作進行，在美國有超過 25 萬人同意參與研究1。
Apple Watch 限量版獎章和《Strava》挑戰，讓你動起來並持之以恆
迎接新的一年，Apple Watch 使用者只要在一月份連續七天完成三個「活動記錄」圓圈，即可獲得「Ring in the New Year」限量版獎章。
此外，有 Apple Watch 的《Strava》使用者首次可在一月份期間，透過《Strava》app 參加特別推出的「Quit Quitting」挑戰，藉此激勵自己保持活動量並持續投入。加入挑戰後，只要在當月任何時間完成 12 次運動紀錄，使用者即可在《Strava》app 中獲得一枚 Apple Watch 徽章。
全新 Fitness+ 課程，重新出發、聚焦方向、再次投入
目前已在全球 48 個國家和地區推出的 Fitness+，帶來一系列全新的多週課程，幫助使用者在新的一年累積動能並維持習慣。對於希望重拾運動習慣的使用者，《Make Your Fitness Comeback》課程涵蓋三種熱門訓練類型：肌力訓練、HIIT 和瑜伽。這套為期四週的計畫每週安排三堂訓練課程，每一種類型各一堂，每堂僅 10 分鐘。每一週的內容都會奠基於前一週逐步推進，協助使用者在重返健身的過程中持續進展。
《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》課程旨在幫助使用者將瑜伽納入日常運動習慣。這些訓練的設計目標在於提升柔軟度、減輕壓力，並建立肌力與穩定度。每週，使用者將進行兩段各為 10 分鐘的瑜伽流動練習，一段為慢速流，另一段為快速流，以搭配既有的體能訓練安排，並養成固定練習的習慣。
《Back-to-Back Strength and HIIT》課程提供三週、每週三次的 20 分鐘訓練，結合 Fitness+ 中兩種熱門訓練類型：10 分鐘肌力訓練搭配 10 分鐘 HIIT。這些訓練設計為前後銜接、不中斷進行。
肌力訓練是全球成長最快的訓練類型之一，而《Strength Basics in 3 Weeks》課程協助剛接觸肌力訓練的使用者學習基礎概念，同時也讓回歸肌力訓練習慣的使用者重新熟悉常見動作的正確技巧。此課程將於 1 月 12 日推出，每週進行三次訓練，每次聚焦於不同身體部位，透過學習與練習常見的肌力動作，建立信心並增進使用者的動作技巧。
帶動身心的音樂，以及《健走趣》新來賓登場
Fitness+ 的《焦點之星》系列回歸，推出全新訓練內容，搭配世界知名藝人的音樂作品。全新訓練內容搭配葛萊美獎創作歌手 KAROL G 的音樂作品；此外，2 月 2 日起，Fitness+ 也將於 Bad Bunny 的《焦點之星》系列新增訓練內容，慶祝第 60 屆 Apple Music 超級盃中場秀。
獲獎肯定的《健走趣》系列節目中，來賓分享對自己人生充滿意義的重要故事、照片和歌曲。《健走趣》將推出全新單集，由演員兼製作人 Penn Badgley 打頭陣；Spice Girls 成員、歌手、詞曲創作者兼電視名人 Mel B，以及演員 Michelle Monaghan 也將於今年稍晚登場。
和 Apple 一起保持活動力的更多方式
- Fitness+ 可隨時隨地在 iPhone、iPad 和 Apple TV 上使用。搭配 Apple Watch 或 AirPods Pro 3 時，訓練期間螢幕上會顯示使用者的個人指標數據，包括即時心率和消耗的卡路里，帶來更有動力的體驗2,3。
- 使用者可以跟隨預先建立的個人化「自訂計畫」，或自行建立「自訂計畫」，選擇訓練日期、偏好的運動類型、時長、教練和音樂。Fitness+ 隨後會提供一套個人化的訓練排程，並透過提醒通知協助使用者維持習慣。
- 《Strava》訂閱者最多可免費使用三個月的 Fitness+4。使用者也可以將 Fitness+ 的訓練分享至《Strava》，《Strava》 app 會顯示豐富的詳細資訊，協助追蹤健身歷程，並與《Strava》社群分享。
Apple Watch 是全球最受歡迎的手錶，並全年持續為使用者提供能激發動力、又可實際運用的洞察資料，拉近使用者與自身健身與健康資訊之間的距離。使用者也可以：
- 在「體能訓練」app 中追蹤各式各樣的運動。該 app 採用經科學驗證的客製化心率和卡路里演算法，並運用強大的 AI 和機器學習動作模型 (以 5,000 萬小時的活動資料訓練)，為跑步、自行車、游泳、健行等運動提供進階指標數據。
- 透過「活動記錄」挑戰和分享功能保持動力，並藉由每週摘要與趨勢追蹤進度，監測訓練負荷、有氧適能與心肺恢復等關鍵健身指標。
- 追蹤睡眠狀況、獲得心臟健康洞察資料、紀錄月經週期、管理用藥、監測環境噪音等多項健康資訊。
- 善用多款第三方 app 的完整體驗，例如跑者可使用《Strava》和《Runna》；高爾夫球愛好者可使用《Golfshot》和《18Birdies》；還有更多 app。
Apple Watch 系列產品在新的一年支持每個人的目標：
- Apple Watch Series 11 提供歷來最全面的健康功能組合，包含高血壓通知和「心電圖」app，更長的電池續航力、更堅固的玻璃面板，以及 5G 行動網路功能，並以歷來最纖薄、最舒適的設計呈現。
- Apple Watch SE 3 以極致實惠的價格，提供出色的健康、體能、連線與安全功能，還有 S10 晶片的強大效能，包括隨顯顯示器和快速充電。
- Apple Watch Ultra 3 這款極致的運動探險錶提供「透過衛星傳送的 SOS 緊急服務」、Apple Watch 中最大的顯示器、長達 42 小時的電池續航力，以及強大的健康洞察功能。
價格與上市日期
- Apple Watch Series 11 售價 NT$12,900 起；Apple Watch SE 3 售價 NT$7,900 起；Apple Watch Ultra 3 售價 NT$26,900 起。Apple Watch Ultra 3、Apple Watch Series 11 和 Apple Watch SE 3 須搭配搭載 iOS 26 或以上版本的 iPhone 11 或後續機型使用。
- Apple Fitness+ 以訂閱服務方式提供，價格每月 NT$150 或每年 NT$1,190，並可額外與至多五位家庭成員共享。
- 凡自 Apple 或 Apple 授權經銷商購買任何可執行最新作業系統的全新 Apple Watch、iPhone、iPad 或 Apple TV，或 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2，新訂閱 Apple Fitness+ 的使用者，皆可享有三個月免費試用。
- Apple Fitness+ 須使用搭載 iOS 16.1 或以上版本的 iPhone 8 或後續機型；或搭載 watchOS 7.2 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續錶款，與搭載 iOS 14.3 或以上版本的 iPhone 6s 或後續機型配對使用。
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- 如欲進一步瞭解 Apple Research app，請參閱 apple.com/ios/research-app。
- 體能訓練期間 AirPods Pro 3 和 Powerbeats Pro 2 的心率感測功能，可於搭載 iOS 26 的 iPhone、搭載 iPadOS 26 的 iPad，以及搭載 tvOS 26 且同時配對 iPhone 的 Apple TV 上，透過「健身」app 使用。
- Apple Watch 使用者也可在螢幕上查看自己的「運動」和「站立」圓圈。在 Fitness+ app 中開始一項訓練，將於 Apple Watch 上同步啟動訓練，並自動同步測量指標。
- 《Strava》訂閱使用者可兌換兩個月的 Fitness+，並加上 Fitness+ 新使用者的一個月免費試用，合計最多三個月。《Strava》 (免費) 使用者可兌換一個月的 Fitness+，並加上 Fitness+ 新使用者的一個月免費試用，合計最多兩個月。上述優惠適用於澳洲、加拿大、英國、美國、巴西、德國、法國、義大利和西班牙。詳情請見 strava.com。